立正动作要领如下：

1. 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度为宜；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2. 两腿肌肉绷紧，提高警惕，服从命令。

以上就是立正的动作要领。希望能帮到你。

立正动作要领如下：

1. 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度为宜；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2. 两腿的脚跟和臀部要用力参加夹紧，久站不下时，要用意识使肌肉慢慢放松，避免一开始就用力过猛，造成肌肉紧张酸痛。

以上就是立正动作的基本要领，希望能帮到你。

立正动作的要领包括：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

常见问题可能包括：

1. 我在立正时，肩膀感到紧张，怎么办？

2. 我在立正时，膝盖后侧感到紧绷，如何解决？

3. 我在立正时，身体重心不稳，应该如何调整？

对于这些问题，建议是放松身体，深呼吸，让肩膀和膝盖放松。同时，可以尝试将重心放在前脚掌，微微弯曲膝盖和弯曲腰部来保持平衡。这些都是一些基本的调整方法，如果还有问题，可以咨询专业的健身教练或体育教练。