《健康管理师》 职业技能等级证书考试学习

《健康管理师》三级（高级工）

职业技能等级证书考试主要考察考生的基础理论知识和专业实操能力，要求考生具备健康信息采集、风险评估、健康指导及危险因素干预等核心实操能力。

一、 考试内容与范围要求

考试分为《理论知识》和《专业能力》（实操）两科，两科均需达到60分合格，单科不合格需补考。

1. 理论知识（占比约50%）

· 基础医学与预防医学 ：临床医学基础、预防医学、流行病学、常见慢性病（高血压、糖尿病等）防治与管理。

· 健康管理与医学基础 ：健康管理概论、医学伦理与职业道德、健康信息学、健康教育学、健康保险与健康管理。

· 相关学科基础 ：营养与食品安全、身体活动（运动）基础、中医养生学、康复医学基础、心理健康。

· 法律法规 ：健康管理相关法律法规。

2. 专业能力（实操，占比约50%）

· 健康监测 ：健康信息采集（问卷、体检报告、生活方式信息）、数据录入与信息管理、人体体格测量（体重、身高、血压、腰围等）及指标评估。

· 健康风险评估与分析 ：健康风险识别（危险因素分类、评估工具使用）、风险分析（相对危险度/绝对危险度计算）及评估报告解读。

· 健康指导 ：健康教育（健康信息传播、健康计划制定）、个性化健康咨询与指导、跟踪随访。

· 健康危险因素干预 ：干预方案制定（营养指导、运动处方、心理疏导、控烟等）、干预效果监测与评估。

二、 学习时长与培训要求

· 学时要求：根据《健康管理师国家职业标准》， 三级（高级工）晋级培训不少于180标准学时 。零基础学员通常需完成120-180学时的系统培训，具备医学、护理或营养相关背景者，可缩短至80-100学时（约2个月）。

· 培训形式：通常采用“理论+实操”相结合的方式， 包括网络录播、网络直播、线下面授或线上线下结合 ，需完成规定学时的正规培训并取得结业证书。

三、 备考与学习要求

· 系统学习：需系统梳理基础医学、慢病管理、健康评估等高频考点，建立系统的知识框架。

· 实操训练：需结合案例进行实操训练，熟悉健康档案建立、风险评估工具使用、干预方案制定等实际工作场景，提升综合应用能力。

· 题库练习：需通过历年真题和模拟题进行练习， 熟悉机考（或笔试）题型（单选题、多选题、判断题、案例分析题等） ，提升答题速度和准确率。

九大亚健康症状评估分析

1. 疲劳乏力

总感觉累，什么都没干，也觉得浑身没劲，一动就冒虚汗。

2. 失眠

失眠，多梦，睡眠质量差，刚醒就觉得累，怎么也休息不过来。

3. 头晕健忘

没办法集中注意力，记忆力下降，刚刚做过的事，转头就忘。

4. 抵抗力差

特别爱感冒，容易鼻炎，爱过敏，起荨麻疹，口腔溃疡。

5. 情绪波动

总是爱闷闷不乐，容易焦虑、紧张，总爱发脾气，情绪波动大。

6. 消化系统紊乱

没有食欲，暴瘦或肥胖，便秘。

7. 脸上长斑

压力大，紧张、脸色暗淡长斑。

8. 头痛

经常头痛，但又检查不出毛病，通常只要好好休息一下就会缓解。

9. 指甲有竖纹白点

提示身体处于疲劳状态，缺乏营养。

调整方法

1、 保证每天7-8小时睡眠 ， 睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，放下手机早早睡觉，保证有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。

2、 三餐规律 ，不暴饮暴食，少喝咖啡可乐，不吸烟，少喝酒，健康饮食，为身体补充足够能量。

3、 适当运动 ，选择慢跑，瑜伽贝语网校，太极等轻度运动，有助于提高身体抵抗力，促进新陈代谢，提高身体机能。

4、 到户外，多晒太阳 ，适当的到户外走走，晒晒太阳，有助于赶走压抑，烦闷的情绪。

5、 保持心情愉快 ，保持乐观向上，积极的情绪，不要总是闷闷不乐，总是陷入自责的情绪中。

6、 多出去社交 ，保持良好的人际关系，多结交一些正能量的朋友，出去走走，倾诉烦恼，有助于缓解情绪。

什么是健康风险？

“风险” 一般用来描述结果不确定的状况，当实际结果与预期结果存在差异的时候，就产生了风险。

风险不仅存在于人类社会生产、生活活动中，也存在于人类自身生、老、病、死的过程中。

健康风险是指健康的不确定性，也可指健康损失、伤害、疾病或死去的可能性，是生活中最常见的风险之一。

#2

健康风险评估

健康风险一旦发生，会给个人、家庭或团体以及社会带来一定程度的损失。因此，健康风险要积极干预和管理， 健康风险评估 则是进行健康风险管理的基础和关键。

健康风险评估是一种方法；用于描述某一个个体，如老年人未来发生某种特定疾病或因为某种特定疾病导致死亡的可能性，是依据循证医学、流行病学、统计学等原理和技术，预计未来一段时期内具有一定特征的人群如老年人的病死率或患病率，同时按照健康风险水平进行分层或健康评分。

健康风险评估包括： 健康状况评估、未来患病和/或死亡危险性评估和量比评估 （即评比结果是量化的、可对比的。）

随着医学模式的转变，人们对健康状况的认识理解不断深入， 健康的多维性、阶段性与连续性 或为人们对健康认识的最重要的两个东西。

#3

健康多维性

健康多维性是指健康包括 躯体健康、心理健康和社会适应能力良好 三个方面。健康阶段性与连续性是指从绝对健康到绝对死亡，个体经历疾病的低危险状态、中危险状态、高危险状态，疾病产生出现不同预后等多个阶段，且各个阶段动态连续，逐渐演变。

近年来，健康风险评估的重要已从评估确定的健康结果（如患病，残疾，死亡等），扩展到 评估个人健康功能（如完成日常生活活动能力，自报健康水平等）。

#4

健康风险评估分类

1 a.一般健康风险评估

临床评估 ：体检、门诊、入院，诊疗评估。

健康过程及结果评估 ：患病危险性评估、疾病并发症评估及预后评估。

生活方式的健康行为评估 ：膳食、运动等习惯评估。

公共卫生监测及人群健康评估 ：从人群角度进行环境食品安全、公共卫生等健康评估。

2 b.疾病风险评估

疾病风险评估与健康管理措施有密切关系，疾病风险评估起着健康管理 分流器 的作用，通过疾病风险评估可对人群进行分类，对不同风险类型和等级的个人或人群实施不同的健康管理策略。

3 c.生命质量评估

包括 躯体健康、心理健康、社会功能（社会交往与社会支持 ，包括朋友亲戚对自己感情、物质支持）、疾病状况、对健康总感受（经济状况、婚姻家庭生活、职业、闲暇活动、社会活动）。

4 d.生活方式/行为评估

影响健康因素主要有 生活方式/行为因素、环境因素、生物学因素、健康服务因素 等状态。

众多研究表明，不良生活方式和行为对健康直接或间接影响巨大，如吸烟与肺癌，慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病和其他心血管疾病密切相关； 膳食不合理、身体活动不足及吸烟 是造成多种慢性非传染性疾病的三大主要行为风险因素。

卫生部将高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等通过改变不良生活方式能预防和控制疾病称为 生活方式病。

有数据表明，只要有效控制不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物行为危险因素，就能减少40%—70%的早死、三分之一的急性残疾和三分之二慢性残疾。

它包括 身体活动评估和膳食评估 。

（证书样本）

一、选择题

1、健康风险评估和分析是

A、对个体和群体健康风险的评估和分析

B、对体检中心X光机器健康风险的评估和分析

C、对群体和医疗机构健康风险的评估和分析

D、对大学生和课堂环境健康风险的评估和分析

E、对个体和家庭财产健康风险的评估和分析

2、可以通过健康风险分析和评估的方法来确定高危人群，干预控制健康危险因素，减少发病风险的疾病是

A、冠心病、脑卒中、癌症、糖尿病等慢性病

B、SARS、流脑、流感等急性传染病

C、血吸虫病、肝吸虫病、蛔虫病等寄生虫病

D、矽肺等职业性疾病

E、抑郁症、恐怖症等心理性疾病

3、健康风险评估的目的是

A、为人算命

B、计算亚健康指数

C、估计特定事件发生的可能性

D、诊断疾病

E、提供疾病治疗建议

4、SF-36评价量表研究形成的单位是

A、东京大学医学院

B、美国波士顿健康研究所

C、美国国家疾病预防控制中心、

D、世界卫生组织

E、美国食品与药品管理局

5、健康风险评估常见的评估结果指标不包括

A、患病危险性

B、健康年龄

C、患病率

D、健康分值

E、健康危险度

6、生活质量评价最常用的方式是

A、采用标准化问卷进行评价

B、实验室检查

C、身体机能测量

D、结合既往病史给予临床诊断结果

E、健康自评

7、控制健康风险的最重要的措施是

A、定期体检

B、服用保健品

C、改善（变）健康行为

D、购买保险

E、体育锻炼

8、以下关于“风险”的叙述错误的是

A、风险是人们在生活中经历的一种状况

B、风险是用来描述结果不确定的状况

C、风险是可以预期的已知结果

D、当实际结果与预期结果存在差异的时候，风险就产生了

E、生活本身是充满风险的

9、以下关于健康危险因素特点的叙述错误的是

A、健康危险因素是多种多样的

B、各种健康危险因素之间是独立的

C、健康危险因素是有先天性的，也有后天性的

D、有多种健康危险因素，但不一定就有疾病

E、现代社会中对人类危害最大的健康危险因素就是不良生活方式

10、健康风险评估的种类一般不包括

A、一般健康状况评估

B、疾病普查

C、疾病风险评估

D、生活质量评估

E、行为方式评估

11、健康风险评估的结果中实际患病风险指的是

A、经过健康干预后，评估对象的疾病危险性

B、综合疾病史和实验室检查结果的综合诊断结果

C、在目前的健康状况下，被评估对象在未来一段时间内换上某种疾病的可能性

D、不可改变的风险

E、经过健康干预后，评估对象降低的疾病危险性

12、如果用一句话来概括健康风险评估的目的，最贴切的是（

A、搜集健康数据

B、将健康信息转变为健康数据

C、将健康数据转变为健康信息

D、汇总分析人群健康数据

E、建立大型健康数据库）