浅析高中阶段田径运动员的心理训练

2、6、1各种肌肉感知觉
    注意训练运动员对各种肌肉感知觉，使肌肉尽快成为控制技术动作的主要成份，如在跳高起跳增加起跳踏板，延长腾空时间，让运动员有意识体会完成杆上动作的各部位肌肉感觉。
2、6、2技术动作感知觉
    注意训练运动员对动作技术的感知觉，有意识在运动员完成动作过程中，通过其触觉、听觉、视觉和肌肉感觉，体会动作过程的时间和节奏，如跳远中体会肋跑的节奏，在完整的技术训练中，以有意识让运动员感知技术备环节的节奏和时间。
2、6、3念动训练法
    念动训练是运用自我暗示和运动表象相结合的一种心理训练方法。它是在头脑中运用技术训练时所产生的感觉，结合所形成的动作概念来想象顺利地完成动作的过程，并配合想象正确的词语进行暗示，引起神经肌肉系统的相应变化，从而促进运动技能的形成和巩固，如在进行跳高起跳念动心理训练时，一面想象起跳技术过程，一面语言暗示“蹬摆、蹬伸”（起跳时，跳腿腾起的动作过程）。多次进行这种训练，可以使两种信号系统之间的联系得到加强，有助于运动技能的掌握。
    总之，作为田径运动员的一个必备的重要心理素质，其形成与发展有一个很长的过程，每一个教师或教练员都应注意在不同时期对其进行不同的心理训练，使运动员掌握一些有效的心理训练方法，通过艰苦的训练形成一个良好的心理状态，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
注：心理训练对于跳高组队员尤其重要，一些心理训练在平时的训练计划中都有所体现，一段时间训练后，特别是高中运动员的心里素质明显有了提高，跳高成绩也逐步上升，取得了一些理想的成绩。
参考文献
[1]曹日昌.普通心理学[M].北京，人民教育出版社
[2]体育院系教材.运动心理学[M].北京人民体育出版社
[3] 体育院系教材.体育心理学[M].北京人民体育出版社

  （2004.7获江苏省学生体协中学生体育联合会二等奖）
 

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