对篮球比赛中无球跑位意识的探讨

2.1 无球跑位在比赛中的重要性

国际篮联规定每场比赛的时间是40min，而NBA则是48min。在一场40或48min的比赛时间里,每个队员控球的时间只占了很少的部分其他的时间都在不停地跑动。无球队员应根据自己在场上的职责，对己方的控球队员进行接应配合，或占据有利位置进行配合、投篮。进攻中的传切、突分、策应、掩护等基础配合都是通过无球跑动来完成的，而防守中的关门、补防、夹击等基础配合同样也是通过无球跑动来完成的。无论进攻与防守，无球跑动都贯穿于其中。因此，在比赛中运动员只有通过积极跑位，及时摆脱，多方接应，才能使得进攻更加流畅、防守更加稳固，才能更好地取得比赛的主动权。显然，在现代篮球激烈的对抗当中，只有摆脱对手紧逼的跑位接应，才能更好地获得进攻机会，才能比较从容的处理球。与此同时，其他无球队员的合理跑位摆脱也往往能牵制住对手，为自己同伴创造有利条件，使集体配合收到良好的效果。几个无球队员的跑位要根据本队的战术部署及场上情况，才能给持球队员提供传切、突分等配合的多种选择。总之，通过无球跑位创造多种进攻配合对取得比赛的胜利起到至关重要的作用。篮球比赛的胜负并不是某一个球星所能决定的，而是通过各个队员之间的合理跑位配合获得的。因此说，无球跑位的好坏影响着比赛的胜负一点也不为过。

2.2 无球跑位意识的培养

 篮球意识是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。而无球跑位意识则是篮球意识中非常重要的一种，是取得比赛胜利的一个重要环节。无球跑位即是在无球的情况下，通过有意识的跑动，为自己或同伴创造进攻机会，从而直接或间接地威胁对方使己方投篮得分。无球跑位意识的形成是一个循序渐进、日积月累的过程，需要运动员经过长时间科学、系统的训练，并在无数的比赛当中不断汲取教训和积累经验才能逐步形成，并随着运动员篮球技能水平的提高而得到巩固。然而由于在平时的训练当中教练员对运动员无球跑位的忽视，导致队员无球跑位意识薄弱，在比赛场上不知道应该怎样跑位才对，经常出现混乱的局面，杂乱无章，没有战术可言的，如果哪一支球队获得胜利，只能够说明这支球队有一、两个的队员个人技术比较突出而已，靠的是个人单打而不是团队配合。一支好的球队必须具备良好的无球跑位意识。所以无球跑位意识的培养应该从平时的训练中抓起。

2.3 提高比赛中无球跑位质量的方法和途径

运动员篮球无球跑位意识的形成是在篮球运动实践的过程中，运动员必须有目的、有步骤、有计划地进行自我意识训练和教练员有目的、有意识的训练基础上，不断总结，反复磨练而逐步形成和发展的。因此提高在比赛中无球跑位质量的方法与途径，主要体现在几个方面：

2.3.1 提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维,使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技、战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规格要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。青少年运动员思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以使用概念,通过判断推理的思维形式,达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位,为此篮球理论知识的学习,应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

2.3.2 提高观察、判断能力是提高无球跑位意识的前提

凡是通过无球队员接应跑位成功的，基本上都是准确的掌握了跑动时机。凡是跑动接应失败的,都是因为不能把握好时机,跑早而暴露意图,跑晚延误战机。所以,无球队员掌握跑动的时机是至关重要的,是保证跑动效果,达到战术目的的关键。因此,必须重视观察习惯和观察能力的培养。特别是在两个以上技术动作组合与衔接练习中,培养运动员的观察能力,提高用眼余光观察的能力,扩大注意范围,也就是我们平常所说的开阔视野。运动员要想在比赛中合理地运用技术、战术,必须注意观察场上瞬间万变的情况,观察彼我双方当时的行动,判断对手的防守情况和同伴所在的位置,才能做到合理的跑位配合。所以,观察、判断是建立和形成无球跑位意识的重要条件。篮球运动员表现出的良好无球跑位意识往往都是在瞬间周密的观察、判断,经过思维,最后才有运动器官做出合理、应变的技术动作来的。然而一个运动员观察能力的强弱,取决于他的视野范围的大小。运动员的视野越宽广,各个方面(方向、距离、角度)速度下的各种条件刺激就越多,反射速度会不断加快,运动员在场上就会表现出机智、灵活,会及时地作出各种巧妙的动作,从而顺利地实现进攻的目的。

2.3.3 良好的身体素质是提高无球跑位意识质量的保证

优秀的篮球运动员大都具有良好的身体素质、高超的技术、良好的战术意识等。在篮球运动实践中,他们互相渗透、互相作用。作为掌握高超技术的基础,身体素质的提高能促进运动员对篮球技术的掌握,并保证运动员有良好的竞技水平。如果没有良好的身体素质作基础,在激烈对抗比赛中,运动员又怎能正常和创造性地发挥出技术水平呢?技术水平发挥不出来,良好的无球跑位意识也只能是一种良好的愿望。

2.3.4 心理训练是提高篮球无球跑位意识质量的重要手段

通过心理训练,不仅可以培养运动员勇敢、顽强的意识品质和良好的心理素质也能使无球跑位意识得以及时运用和超水平发挥。培养无球跑位意识,往往容易忽视心理训练,缺乏对心理训练重要性的认识。在训练中,常会看到一些这样的队员,他们在平时的训练中,往往能够较好地发挥战术水平,表现出了很好的无球跑位意识,但一到真正的比赛时却缩手缩脚、精神不振,心理素质很不稳定;有时在场上急躁、紧张、大失水准,平时训练中所表现出的较好的无球跑位意识荡然无存,这就是所谓的“训练型”运动员。这正是由于平时心理训练不够所致。由此可见,在无球跑位意识的培养过程中,决不可忽视心理训练,而心理训练是培养和提高无球跑位意识的辅助手段。要适应加入动作训练、自信心训练、认知训练、心理调整训练和意志训练等心理内容,增加运动员的心理稳定性,促进其无球跑位意识的正确运用和超水平发挥。

2.3.5 把无球跑位意识的训练与培养同训练计划结合起来

无球跑位意识的培养与训练是一项长期、艰巨的工作,应结合本队实际情况,有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如训练初期应该着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛时期着重培养队员崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏的思想意识。培养篮球运动员的无球跑位意识,从平时训练的一点一滴抓起。要在平时的技、战术训练中始终贯彻培养无球跑位意识的原则。通过在练习中提出关于强化无球跑位意识的具体要求来加强某些意识概念,当运动员忘记或忽略了某种要求时,要及时地提醒,使运动员把注意力指向练习的有关要求,以此来强化无球跑位意识,通过日积月累的熏陶,无球跑位意识才能培养起来。

3 结论

篮球无球跑位在现代篮球运动中是相当重要的，无球队员的跑位可以影响到一场比赛的胜负，同时也能体现一个队伍整体的综合实力。培养篮球无球跑位意识是科学的、系统的、有计划的,必须有一整套完善的训练体系和内容,篮球无球跑位意识整体水平才能有提高。因此,必须明确篮球无球跑位意识培养的重要意义。而篮球无球跑位意识的培养需要经过一个长时间、科学的、艰苦过程。因此,在进行体能、技术、战术训练的同时,贯穿无球跑位意识的培养,方能收到良好的效果。

4 建议

4.1 教练员在训练中应注重无球跑位的联系,并且不断提醒队员动用头脑,合理有效的

    跑位。

4.2 在模仿真实比赛的训练中,无球队员要多注意寻找进攻机会,积极跑位,并注意占据

    有利的进攻位置。

4.3 多做掩护配合,有利于练习传球者与跑动接球者意识的沟通。

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