健美操7种基本步伐及动作组合对教学的作用
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增大字体摘要：通过对健美操化动作的设计以及实验研究，表明基本步伐及动作练习对于提高学习效果，培养学生的兴趣爱好，发展学生的协调性、一致性以及对成套教学中动作之间的连接和路线的改变等综合能力的培养都有非常重要的意义。
关键词：健美操；基本步伐；动作组合；综合能力
通过基本步伐及其动作组合练习，可以提高学生心血管系统的机能、培养灵活性、协调性、节奏感以及下肢肌肉的爆发力和耐力等综合能力，因此，在国际竞技健美操新规则的导引下，进一步把健美操步伐重要性提高到一定的高度，必将对健美操教学效果起到一定积极作用。
1 研究对象与研究方法
1.1研究对象
沙田广荣中学初二学生70人
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
将学生随机分成两组，各35人，一组为实验班，二组为对照班。根据调查两组学生在实验前都没有进行过健美操训练，两组的健美操水平平均无显著差异。实验时间：2008-09至2008-11，共32学时。
2 研究结果与分析
2.1 教学内容
对照组的教学内容按照全国健美操大众锻炼标准规定的三、四、五级动作为主，实验采用在此基础上增加健美操基本步伐组合练习内容（具体见表1、2）
2.2 教学过程设计
对照组采用传统的教学方法进行授课。实验组采用健美操基本步伐练习进行授课，具体分为两个阶段：
（1）第一阶段（2次课）
引导学生首先掌握健美操7种步伐，然后学习健美操组合动作练习。
（2）在每一节课授课之前在做准备活动20-25分钟练习时，进行健美操基本步伐以及组合动作练习。
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表1 健美操7种步伐单个动作组合教学动作一览表
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基本步伐 |
基本步伐组合 |
手臂动作名称 |
动作节拍 |
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踏步 |
原地踏步4次+向前踏步4次+向后踏步4次+原地踏步次 |
前后摆臂；双手胸前平屈、击掌；双臂依次绕环；前后摆臂 |
4×8+4×8（正方向+反向） |
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弓步跳 |
弓步转体（左右）4次+弓步移重心（左右）4次+4次+弓步跳（斜前）4次+弓步跳（斜后）4次 |
两手叉腰；臂胸同时绕环；双臂体后屈、击掌；一手抱腰间一手冲拳、还原 |
4×8+4×8（正方向+反向） |
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开合跳 |
开开合合2次+开合跳4次+移动开合跳（左右）4次+开合跳转体180°4次 |
两臂侧平举、体前交叉；两臂依次侧平举、肩上屈、两臂同时胸前屈、肩上屈；两臂肩上屈、胸前击掌；两臂侧平举、肩上屈 |
4×8+4×8（正方向+反向） |
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吸腿跳 |
吸腿跳（向前）4次+吸腿跳依次转体90°4次+吸腿跳（向后）4次+单足两次吸腿跳（左右）2次 |
两臂肩上屈、击掌；双手胸前交叉绕至肩上屈、胸前交叉绕至侧平举；两臂上举、侧平举；两臂上举、侧平举；双臂胸前屈、肩上屈 |
同上4×8+4×8（正方向+反向） |
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踢腿跳 |
原地前踢腿跳4次+侧踢腿跳（左右）4次+前踢腿跳转体90°2次+（向前）4次+踢腿跳转体360°1次 |
两臂胸前平屈、还原；两臂侧摆、还原；两臂依次绕环；双臂同时绕环 |
4×8+4×8（正方向+反向） |
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后踢腿跳 |
原地后踢腿跳4次+后踢腿跳（向前）4次+后踢腿跳（向侧）4次+后踢腿跳转体180°1次 |
双手依次叉腰、触肩、侧上举、胸前击掌2次；两臂依次侧平举、肩上屈、胸前屈2次两臂依次上举、胸前交叉、还原 |
4×8+4×8（正方向+反向） |
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弹踢腿跳 |
原地后踢腿跳前4次+弹踢腿跳前4次+侧弹踢腿跳左右4次+转体360°前弹踢腿跳1次 |
两手叉腰；两臂经前摆推掌、还原；两臂经体侧摆至-双臂侧平举-双臂胸前平屈、还原；两臂胸前交叉划弧至斜上举、还原 |
同时4×8+4×8（正方向+反向） |
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