中考考前心理辅导问答

　　
　　（9）还有的同学是越看书越怕出问题，心里越没底，应该怎么办？
　　
　　一方面可能对自己的期望比较高，对自己要求也比较高，希望看一遍书把所有的东西都记住，这样肯定会产生焦虑的。另一方面，以前欠帐太多，底儿太薄，那就做好计划，将不会的知识一口一口的吃，能吃多少是多少。
　　
　　（10）有一个同学问注意力不能够集中应该怎么办？
　　
　　实 际上每个人的注意力都会有或长或短的集中，但是并不是每个人都能集中很长时间。将注意力保持20、30分钟，任何一个初中生都能够做到。如果你注意力容易 分散的话，你可以通过不同学科的调配，还有不同活动的穿插来解决。比如花半个小时先看语文，再看半个小时的外语，看一会儿，写一会儿。另外注意力也是能训练的。你可以有意识地延长注意力保持的时间，这次我的注意力保持多少分钟，下次比这次再长一点，经常训练就可以。

（11）在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课？
　　
　　自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，应该用头脑最清醒相 对来说精神最饱满的时候学习这门课。三、希望在打开这门功课之前你自我提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说三次的话，信心就大有提高。之后你再做题，感到疲劳了，再学你学得比较好的课。
　　
　　（12）有人说心理暗示会管用，是不是真的？
　　
　　真的管用，一定要给自己积极的暗示。对考生来说最重要的一点是放松，还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。 在复习和考试中，当你发现自己的情绪处于高度紧张时，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行。这样做是因为在心理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，这 是很重要的。通过这种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了，我考不好，我头晕，其实他还没有经历过这种情况他就产生这种暗示了。我们可以用一些操作性比较强的方法，你自己花上十分钟把你不好的暗示一个个地写下来，写完了以后做自我辩驳。比如说我考不 好，你就自己想为什么我考不好，就这样把消极的暗示排除到，经常地做积极的自我暗示，而且对于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样提高自信。
　　
　　（13）有一位同学说，有的时候心理总是一片空白，怎么样能够迅速调节？
　　
　　很多考生临进考场的一瞬间脑子会一片空白，怎样让自己迅速地恢复过来？做三次深呼吸，这是心理学研究的，我相信所有的人在紧张的时候做三次深呼吸都会管用的。
　　
　　（14）有一位同学问，复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘，是不是因为紧张？
　　
　　可能是因为紧张，还有一种可能是记忆方法的问题。同学们要知道记完之后要在有效的时间内及时复习、及时巩固，及时复习其实是最有效的记忆方法。
　　
　　（15）有的同学很关心会不会超常发挥？
　　
　　超常发挥当然会有可能，但是是可遇而不可求的。首先要争取的是把你的水平最真实地反映出来，换句话说你自己会的东西都答得非常好，这是我们追求的目标。很多 同学会超常发挥，这有很多偶然的因素，包括复习点和出题点之间的关系。超常发挥最基本的是放松，但是并不是说放松都可能超常发挥。
 

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