笑迎高考——高三考前心理辅导方案

一些高三同学在高考前出现了高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有这样表现的学生越来越多，症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

团体目标：

1．通过轻松的游戏让学生放松身心，调整高度紧张、沉闷的情绪。

2．协助成员了解自己的焦虑与障碍所在，认识不合理的认知与焦虑的产生的关系调整不合理的认识，告别焦虑带来的负面影响。

3．让成员了解应对焦虑的策略，教给成员放松身心的三种基本方法。

4．体验与分享应试技巧，使学生笑迎高考，信心百倍地争取每一分能拿到的成绩。

5．营造良好的团体氛围，促使成员相互激励与自我激励，以增强学生的自信心。

团体活动程序：

热身运动：“你在哪里？”（活跃气氛，调节情绪）；“另类分组”（人人有优势、个个有特长——分享文章“另起一行”）

1．{小游戏} 障碍在哪里？——放下“心”中的障碍：

在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出几位成员（志愿者，最好是学业成绩分属优中差的），要求他们蒙着眼睛依次沿通道从前面走到后面去。先请他们看好要走的通道，然后蒙上他们的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这些成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他们害怕碰到障碍物。

引导成员进行经验分享：

（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？

（2）其他成员的想法是什么？

（3）写下你以往经验带给你的障碍（心中想象出来的障碍）并团成纸团。

●领导者小结：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。但事实却是障碍物已经不存在，存在的只是我们的心有余悸。请把“心”中障碍物搬开（放下——放在事先准备好的纸箱里），放松心情去努力和奋斗。

2．{小游戏}焦虑的妙处？——青蛙跳水：

游戏方式：成员分成每五人一个单元组，游戏开始时，①喊：“一只青蛙一张嘴。”②要马上喊：“两只眼睛四条腿”。③说：“扑通扑通跳下水。”④喊：“咚”；⑤接着喊：“两只青蛙两张嘴。”⑥要迅速喊道：“四只眼睛八条腿”。⑦说道：“扑通扑通跳下水。”⑧喊：“咚咚”依此往下延伸，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。

●领导者说明：游戏难度会逐渐弱强。第一次游戏是适应性训练，正式比赛在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。

各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几率，并分析可能的原因。

●领导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。适当的焦虑有利于潜能的发挥与成绩的提高。所以，压力与焦虑是有意义的。

3．放松身心我能行——放松训练

活动目标：帮助成员了解和初步掌握通过调息、调身和调心三种基本方法达到放松身心的目的。

程序：

成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。

方法1．深呼吸放松法——调息；

方法2．骨肉放松法——调身（放松运动、放松操）

方法3．想象放松法——调心 ；

●领导者强调两点：一在放松过程中要给自己以积极的暗示，心诚则灵。二要经常练习，不要临时抱佛脚。

4．高考是什么？——是机会、是经历、是亮剑、是收获、自我证明……

活动目标： 帮助成员掌握基本应考技巧，建立应考信心；促进成员之间互相鼓励，结束团体。

程序：

1．请成员就“高考是什么”写出自己的看法，然后小组分享。

2．{游戏}我与规则：看谁答第一——让学生在游戏与分享中恍然大悟，明白应考过程中遵守规则是稳操胜券的法宝之一。引导学生发现应考要遵守的规则主要有三方面：书写规范、答题要求和作答规范。（靠认真仔细就能拿到能拿和该拿的分，确保不留遗憾。）——我还能做什么？请学生把自己能做的事写下来，并郑重承诺在未来的40天里和高考期间认真去尽本份。

3．“激励留言卡”（播放背景音乐：周华健的《朋友》）

（1）所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传；

（2）每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励；

（3）每位成员轮流大声念出对自己激励的话。

3．笑迎高考，我会成功：（分享一句话：成功是最大限度地发挥自己的优势）

所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱，然后互相击掌鼓励，领导者给成员和团体予美好的祝福。在激昂的气氛中告别团体。