浅析健美操训练与中学生身心和谐发展

3.2.1.5　能练就翩翩风度，陶冶美的情操
　　健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求健美的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态，走起路来也相当地有自信了。

3.2.1.6　增强学生的自信心和奋发向上的精神
　　在训练时，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，学生会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净产生一种奋发向上的精神。100%的健美操队员都对此给予肯定，不少队员深有感触地说：“过去不敢在全班同学面前说话，惧怕表演，经过健美操训练后，现在可以在人群中自然表现”，“我希望在其他同学的面前展示自己，人越多我就越兴奋”。

 3.2.1.7  增加学生的集体荣誉感

大多数的健美操项目都是靠学生集体来完成的，任何一个队员的失误都会影响集体。100%的健美操队员都认为为班级和学校争光是学生应有的义务。所以在健美操表演时，如有本班的同学过来观看，队员们都感到很兴奋和荣幸，表演起来就更卖力了。

 3.2.2 健美操的健身性

 3.2.2.1  对身体素质的影响

身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础,也是文化学习的本钱，长期坚持健美操训练可以使各项身体素质得到明显的增强。在健美操锻炼过程中，各种跳跃、踢腿动作不仅提高了下肢力量和跳跃能力，而且能增强身体各肌群之间协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋，把健美操队员每年的立定跳远、800米跑、100米跑和仰卧起坐等身体素质测试结果进行对比，结果各方面均有不同程度的提高。而健美操训练队的学生的田径测试成绩通常都比其他没有参加健美操训练的学生的测试成绩要好得多，身体柔软性也比其他同学要好。

3.2.2.2  对生理机能的影响

参加健美操训练后，从每学年一次的体能测试数据对比可以看出来，健美操训练队的学生心肺机能明显提高，具体表现为安静状态下心率下降，肺活量明显增大，心血管机能和呼吸机能指数有明显改变。在进行健美操训练过程中，女生的心率可以达到145-155次/分。根据运动医学理论，在这一强度下持续较长时间的运动能够提高呼吸系统的换氧能力，增强肺容量和通气量，提高了肺的功能。同时，心脏通过这种强度的运动，回心血量增加心肌细胞初长度增长，收缩更加有力心输出量增大，从而提高了心血管功能。

4  结论与建议

4.1结论

4.1.1  在中学进行健美操训练并没有影响学生文化的成绩，相反地，健美操训练能够提高学生的各方面的能力，有利于学习。

4.1.2  在中学进行健美操训练，不管是在心理方面还是生理方面都有助于学生，使学生身心和谐发展。

4.2  建议

4.2.1  在中学进行健美操训练，应以大众健美操为主，可以重点从健身和健心的方面发展队员，使之更好的为学习服务，培养更多的文艺骨干。

4.2.2  在中学进行健美操训练时，要注意遵循运动训练原则，从简到难，注意上下肢的运动均衡性，培养学生的终身体育意识为主，不要一味追求运动成绩，切忌过度疲劳，以免耽误学习。

4.2.3  在中学进行健美操训练，要注意要求队员对音乐的理解，和肢体上的力感，多点培养学生的创编能力。

 5  参考文献

5.1       邓树勋  训练与教学中能量代谢的简易推理[M]  人民体育出版社 1999年7月

5.2       黄宽柔  形体健美操与健美操[M]  高等教育出版社  1997年3月

5.3  艺术体操  体育学院专修通用教材 [ M]  人民体育出版社  1991年6月

5.4        运动生理学[M]  人民体育出版社 

上一页  [1] [2]