体育新课程标准下的太极拳教学

作为高中阶段的学生来说，正处在心理发育的亚成熟状态，情绪的控制，思想的认识，对待问题的态度都具有不稳定性和非理性化，而他们同时又具备了较丰富的知识储备和一定的思维能力，这种状况就要求有正确的思想来引导其形成良好的品性和作为。中国传统伦理道德文化中，饱含着相当丰富且优秀的哲理，在当前提倡大力弘扬国学经典的时代，作为中华民族优秀传统文化一部分的太极拳又可以成为对学生进行传统继承、性情陶冶、品德养成、精神训导的教程。

学校体育教育应该成为对青少年进行“道、德、行”教育的重要阵地和渠道，高中太极拳教程应能融理施教。在教学中，作为体育教师，首先要有“形神兼备”、“内外兼修”的教学思想和意识，不仅要在太极拳外形动作上有过硬的教学示范本领，还要积淀丰厚的民族传统文化修养，并能转化为生动形象的课堂阐述。高中太极拳教学，应该不仅“教拳”，还要“明理”，让学生在学拳中正确对待自我和他人、自然和社会，在学拳中培养良好的责任感，在学拳中逐渐形成 “心定气和、遇事不惊”、“厚德载物、自强不息”的中华民族文化精神。

三．加强健康宣传，突出体现独特的保健功效

体育与健康课程的宗旨就是增进学生的健康。增进学生的身体健康、心理健康和社会适应能力是体育与健康课程的基本价值所在。在体育与健康课程中，科学合理的安排教学内容、运动负荷对学生的健康能产生直接和积极的影响。

太极拳运动具有明显的健身性。

太极拳运动强度不大，动作缓慢、柔和，一般一个套路需要5至8分钟的时间，练习后的心率一般都在120次至140次/每分钟，是典型的有氧运动形式。

更为可贵之处，太极拳具有独特的“内外兼顾”的功能，太极拳习练过程中要求精神专一，全神贯注，意动身随，其“以静制动、虽静犹动”的锻炼方法，有益于对大脑皮层兴奋与抑制的调整，对于中枢神经系统能起到良好的调节作用，是一种有效的积极性休息。高中学生学习负担重，学习节奏快，用脑时间长，大脑的功能迫切需要一定的调节和恢复。通过太极拳运动，可以更有效的缓解大脑过度紧张和疲劳，从而能提高学习效率，促进文化课学习，维护身心健康，加之太极拳运动的负荷不大，不会造成身体的过度疲劳。因而，对于高中学生，特别是高中三年级学生来说，把太极拳作为体育与健康课程的教学内容具有非常积极的意义。

此外，太极拳要求“一动无有不动”，即其动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，这使太极拳具有了全面锻炼的效果，对于人体生理各个系统也都具有良好的医疗保健作用。

在太极拳教学中，运用生动的事例和明确的数据向学生讲解太极拳对身体所能起到的良好保健功效，能增强学生学习和练习的积极性和主动性，起到端正态度，提高兴趣的作用。

四、加强爱好培养，力求树立终身的体育意识。

高中学生应该树立终身体育的观念。他们应该通过学习，培养良好的兴趣爱好，掌握科学合理的锻炼方法和手段，从而为终身体育打下坚实的基础。高中体育与健康课程也要求重视培养学生的运动爱好，让学生掌握一至几项有助于终身锻炼身体和保持健康的基本技能和方法。

太极拳运动功效独特，锻炼效果全面，内涵丰富，随着不断的修炼，其趣味也会层出不穷，锻炼情绪也会不断提高，适宜终身习练。

太极拳的架势可高可矮，速度可快可慢，运动量可大可小，适合不同体质，不同年龄的人群，对于一个人不同的生理阶段，都是适宜的。

太极拳沉稳柔和、轻灵舒展，不会因接触对抗、用力憋气、过度牵拉而造成运动损伤，或因练习偏差造成慢性病劳，具有很高的安全性。

太极拳又有着广泛的社会群众基础和很强的社会习练氛围，便于练习人员的修炼和提高。目前，国家也已将太极拳列为全民健身计划的重要内容。这更进一步印证了太极拳运动巨大的魅力和功用，同时，也说明了把太极拳作为终身体育的锻炼项目和手段的科学性、合理性。

总而言之，太极拳具有特殊的技击性、深厚的哲理性、突出的健身性，是一项适宜终身开展的体育锻炼项目。高中太极拳教材的特点完全符合高中体育与健康新课程标准的要求，适应培养学生终生体育的思想观念和教学目标。作为高中体育教师应该遵循新课程标准的教学指导思想，进一步探讨和拓展高中太极拳教学的内容和思路，更好的继承和发扬祖国这一优秀的传统体育文化遗产。

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