浅析提高中考体育考试成绩的有效途径研究 初中体育获奖论文

１ 提高中考体育考试成绩的有效途径

1.1 坚持“健康第一”的指导思想，保证学生每天一小时体育活动

2007年初，我市开展二体一艺活动，保证学生每天一小时体育活动，我校积极响应，制定了体育活动制度，定期举行校田径运动会和校广播操比赛，开足、开齐体育课，合理配备场地器材，除了每天进行晨跑、课间操，初一、初二年级组织开展了“天天有活动，月月有比赛”的课外体育活动，活动以班级为单位，体育老师安排场地和器材，并指导学生练习，班主任到场监督学生活动，活动设置的项目多，趣味性强，包括篮球运球、定点投篮、篮球运球接力、双人背夹球接力、乒乓球、排球垫球和发球、羽毛球、踢毽子、踩高跷、单人跳绳、多人跳绳、拔河、集体单脚跳、三人四足、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑（男）、斜墙俯卧撑（女）、实心球等。考虑到我校一千八百多学生，场地器材比较紧缺，初一年级安排在星期一、三课外活动，初二年级安排在星期二、四课外活动，为督促学生参与课外文体活动，检查活动效果，体育组每月组织比赛，提前列出每月要比赛的项目、比赛时间和地点，比赛结束后，按参赛人数的3/10评为A，并把结果上传到温岭市综合素质评价网，作为升学的必要条件，2009年12月，我校被评为《温岭市中小学课外文体活动工程》第二批“示范学校 ”。初三年级每天早上进行晨跑，课间操和课外活动时间安排跑、实心球、立定跳远以及各种身体练习，再加上每周三节体育课，保证了学生每天一小时体育活动。保证每天一小时体育活动的实施，既锻炼了身体，又增强了体质，也保证了中考体育考试取得良好的成绩。

1.2 中考体育项目教学训练的有效途径

1.2.1 中长跑教学训练的有效途径

在教学中，坚持“以短促长”的训练模式，常用的有效途径：⑴技战术训练。在跑步当中，良好的技术可以节省能量，并且能最大限度地发挥自己的潜能，在技术教学中，要求学生摆动腿充分，牵引髋关节前移，增大步长；同时，为了提高跑速、增加步频，身体重心起伏要小,尽量缩短腾空时间，有效利用支撑时间，即缩短缓冲时间，延长蹬伸时间，常用的改进技术练习包括摆臂练习、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后折叠跑、跨步跳等，在战术教学中，围绕合理分配体力，掌握速度节奏，最大限度地发挥自己的潜力，一般耐力好的同学常采用领先跑战术，绝对速度好、冲刺能力强的同学主要采取跟随跑战术，为了摆脱对手还可采用变速跑战术；⑵重复跑。距离可采用100米～400米，400米～600米，重复4～10次，强度为最大跑速的85%～90%，心率恢复到100次～110次/分时继续训练；⑶等距变速跑。100米（快）＋100米（慢）、２００米（快）＋２００米（慢），6～8组，强度为最大跑速的85%～90%；⑷定时定距跑。在规定时间内跑完预定的距离，用于发展速度耐力；⑸等距间歇跑。严格控制休息时间，时间越短，效果越好，可以分别进行200米、300米、400米跑等；⑹不等距等间歇跑。如100米＋200米＋400米，间歇3分钟。

1.2.2 实心球教学训练的有效途径

在教学中主要采用的有效途径有：⑴技术训练。实心球技术包括持球、预备姿势、最后发力，在教学中，重点加强蹬地、收腹、挥臂练习和全身的协调用力，帮助学生掌握实心球的技术要领；⑵采用“限制性投掷练习”。让学生体验不同姿势的练习法，包括仰卧式、单膝跪地式、左右开立式、前后开立式，重点体会蹬地、收腹、挥臂的动作要点和协调用力，按照“1—2—３”的节奏去练习；⑶专项辅助练习。①“满弓”练习。练习方法包括：下“桥”练习、单人仰卧扶墙静力支撑、双人背弓练习、满弓过低标志线等；②橡皮带辅助练习。橡皮带一端固定，手持橡皮带两端练习蹬地、收腹和挥臂练习；③其他器材的辅助练习。在教学中，采用垒球、羽毛球、篮球等轻的器材，帮助学生练习技术和出手速度；⑷负重直臂上举。两脚左右开立，双手持10公斤杠铃片做直臂的上举，20次/组，6组；⑸身体训练。常用的练习包括俯卧撑、仰卧起坐、背屈身、“两头起”和负重深蹲等力量练习。

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