关于提高原地投掷实心球 出手初速度的技术探讨

5鞭打技术

留后技术的身体延长了工作距离，下肢的蹬地力量及腰腹力的充分利用又为投掷实心球提供了动力。还有一个重要环节是在投掷实心球时，必须做出鞭打动作，才能进一步提高投掷效果。因此，必须研究鞭打技术。

5、1鞭打技术动作分析

“做类似鞭子急剧抽打的动作形式，称为鞭打动作”④

“先用抽鞭子来说明鞭打动作的力学特点，抽鞭子时首先让较粗的鞭根产生加速运动，然后再给予突然制动，鞭根的动量向游离端—鞭梢传递。”⑤

在投掷实心球时，做出类似抽鞭子的鞭打动作就能进一步提高实心球的飞出速度。上述④和⑤的分析己给我们一个启示，鞭打动作的基础是：先是近端关节迅速向投掷方向移动，然后急速制动，这样使远侧端环节迅速移动。投掷实心球时，要求整个身体做出强有力的鞭打动作。“为了研究问题较为简明，把整个人体简化为两个刚性环节铰接而成的链状系统”；⑥近端环节为下肢和躯干部。远端为上肢。

首先由屈膝支撑，上体后倾，两臂后引成满弓型这一姿势开始，两脚用力蹬地，甩腰，使近端环节产生加速获得一定动量，然后制动挥臂，将近端环节的动量传给远端环节，以进一步提高挥臂速度。这里要求的是，在整个动作过程中，两支撑脚要牢固地支撑在地面上。

5、2鞭打技术的力学分析

由动量定理FAt=MVt-MV0可知，物体间动量传递是通过它们的相互作用力的冲量实现的。身体的鞭打动作中的动量传递同样遵循上述定理,是通过相邻环节的相互作用实现的.两支撑脚用力蹬地,给地面一个向后下方的作用力,由F动=N+M环×D可知,地面给人体一个大小相等,方向相反的动态支撑反作用力,并且通过甩腰,挥臂各环节的参与运动,会进一步增大蹬地力量。地面给人体的动态支撑反作用力也越大。整个动作过程中近端环节首先制动，动量传递给远端环节，远端环节再制动，动量就传递给实心球。因此，实心球所获得的动量是人体各环节动量的逐步积累并传递的结果。

6总结和建议

上述分析表明：要提高原地投掷实心球的出手初速度，既要正确掌握有关的技术动作，注意下肢蹬地力量及腰腹力量的充分利用，躯体做出鞭打动作，又要明白各环节技术是连贯在一起，一气呵成的，不能有所停顿。并且任一个技术环节的失误都会影响投掷效果。

由于原地投掷实心球规定了由“原地”站立姿势开始，到投球出手这一过程支撑脚不能离地，因此，在投掷中强调建立牢固的支撑点，在投掷时蹬地腿要牢牢地支撑在地面上，到球出手后才能向前跨出一步并降低身体重心，以维持身体平衡。

东莞市大岭山中学体育科组:周国戈

2007年6月18日

参考文献：

1、卢德明、李良标、苏品《运动生物力学》人民体育出版社，②③④⑤。

2、夏筱丽《实心球的施教方法》体育师友，1996、1-6版①。

3、周里《对上肢鞭打动作生物力学原理的研究》中国体育科学会学报《体育科学》，1996年（第16卷）第三期（总第73期）⑥。
 

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