浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法

浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法

东莞市大岭山中学  何志斌

摘要：篮球运动中的突破是一项攻击性很强的技术，突破能造成篮下得分，能打乱对方防守部署，破坏对方防守组织。同时，也是衡量各队进攻水平高低的主要标志之一，为此，本文就篮球运动突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用方法和运球突破的要素进行了分析。

关键词：运球突破    突破技术的结构分析    突破技术的运用时机    时机捕捉突破组合技术应用

前 言

随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚，因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。篮球比赛中，为了战胜对手，必须运用各种各样的技术，其中以个人的技术为最重要。个人的运球突破，往往会直接投篮得分或给同伴造成良好的战机，所以，掌握运球突破技术和准确的运球突破时机，对于限制和战胜对方，发挥本方的技术和及个人特长起着积极的作用。如美国NBA队员的个人控制能力，运球突破能力等，掌握和运用的都非常好。运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。

1、运球突破在篮球运用中的作用：

运球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一基项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，运动员如能及时地观察、判断攻防变化，掌握时机，合理地运用持球突破技术，同时又能把持球突破和投篮、传球、假动作结合运用，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增强个人进攻威力，而且能为同伴创造良好的投篮机会。它是打乱对方防守布置，实现内线与外线相结合的一种有效进攻手段。运球突破技术是进攻技术的重要组成部分。在实际运用中，它能使持球队员直接得分；在进攻中，可以形成新的战术，打乱对方的部署，破坏对方的防守阵形，而给自己的同伴创造投篮得分的机会。运球突破，也极易造成对方犯规；在“一打一”或同等人数进攻中，进攻紧逼盯人时，往往由于运球突破防守队员，而形成以多打少的局面。同时，运球突破也是以小打大，以矮制高的法宝之故运球突破，已引起了国内外篮球界的特别关注。

2、基本运球突破技术的分类与结构

2．1基本运球突破技术的分类

从位置上归类有正向持球突破技术、侧面持球突破技术和背对防守者的持球突破技术三种；从运用手段上归类有利用速度、瞄篮和假动作等进行的持球突破技术；从动作形式上归类有交叉步持球突破技术、顺步持球突破技术、跨步持球突破技术和转身持球突破技术等；从持球突破的进攻区域上归类有弧顶持球突破技术、两腰持球突破技术和底线持球突破技术。

2．2运球突破技术的结构

第一，时机的判断和位置的选择：判断准确是运球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局，以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口：

第二，起动：突破起动是持球突破时的关键，队员在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决两腿蹬地的力量。为此，持球突破时的准备姿势必须是两膝弯屈，上体前倾，重心稍前移。突破时，以腰部和上体的力量发力点，非中枢脚积极有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起动的速度才能突然加快。此外，做蹬跨动作的同时，必须作转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球，为成功突破创造有利条件：

第三，加速：加速是持球突破技术的重要环节，当持球突破技术的第一步超越或平行于防守者时，必须加速超越对手或使对手处于不利位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的，如果第一步突破后不继续加速，防守者就会以最快进行退防，抢占有利的防守位置，弥补防守中瞬间的过失。从生理学上说，从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防需要一定的时间，持球突破者抓住这零点零几秒时间差，就可以为突破创造有利条件。相反，如果突破者第一步突破后不继续加速前进，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前进的路线。因此突破后继续加速十分必要；

第四，保护球：持球者与空切不同，它必须连人带球一起超越防守者，因此在持球突破中，保护好球是很重要的。持球突破前应屈肘持球远离防守者，以防球防守者抢去或打掉。起动时的运球高度不宜过高，应利用跨出的腿、非运球的手臂、转体和压肩等动作来保护，使球远离防守者。另外，要特别注意运球时的反弹位置应便于下一个动作的街接。

3、分析运球突破技术的“时机”方法及动作运用

3．1突破技术的运用时机

运用是指在有限时间内和有利的主观条件下，完成某一项工作任务的机会。准备判断客观情势是准确把握运用时机的先决条件。鉴此，篮球变方向运球突破组织技术运用时机应该是：对手未占据合理防守时，哪只脚在上可向上边一脚的方向突破；当对手抢上防守移动过猛或持球队员的假动作诱骗，使其失去重心；当防守者对某一变方向运球突破组合技术极不应时；当防守者对某一侧或某一持球突破技术的防守特别擅长时；当防守队运用扩大防守，需运用突破打乱防守策略和部署时；当对手犯规过多或全队累计已达7次以上时；当对换手或防守队脚步移动慢，灵活性差，协防补位意识不强时：当全队进攻拉空一侧，为破创造有利机会；局部防守空隙较大或比赛最后阶段运用特殊打法需要强行突破时。

3．2利用合理动作

（1）观察与判断。抬头是扩大观察视野的合理动作。观察的焦点在于防守者的位置。判断的重点是防守者脚步的移动快慢、可能采用的防守技术。

（2）起动。起动技术是突破，特别是；连续变方向突破技术的关键。完成快速突然的起动技术的要点是：①屈膝角度135度――膝关节处于最灵活的状态，股四头肌的张力处于最佳状态，最便于发力起动；②身体重心应靠近变方向突破方向上的异侧脚，既便于诱骗防守者，又有利于发力起动。

（3）转体探肩。转体探肩动作是积极配合第一步移动和加速技术的关键。完成转体探肩技术的要点是：①下肢各环节，特别是踝关节和前脚掌应向突破方向发力蹬地，为转体探肩技术创造力学条件；②运用腰腹的爆发力带动转体侧肩动作，使身体倾身于突破性方向，这样既可以为后续的加速技术创造力学条件，又能挤压防守者的空间位置，抢占有利突破的超越空间。

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