怎样判断是否患有考试焦虑症

在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环。另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。

　　正确的观念应该是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。调查研究的结果显示，完全不把高考当回事，那就不会紧张，而这样的人对高考是不报希望的。高考是人生当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张。有适度的紧张，才能发挥正常水平。

本测验共32道题，每题4个答案：

　　A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。

　　1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；
　　2.临近考试时，我就拉肚子；
　　3.一想到考试即将来临，身体就发僵；
　　4.在考试前，我总是很苦恼；
　　5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；
　　6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”
　　7.越临近考试，注意力就越难集中；
　　8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；
　　9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；
　　10.在考试前，常做关于考试的梦；
　　11.到了考试那天，我就不安起来；
　　12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；
　　13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；
　　14.看到考试题目很多，我会感到很不安；
　　15.在考试中，我的手会变得冰凉；
　　16.在考试时，我感到十分紧张；
　　17.一遇到难题，我就担心自己不及格；
　　18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；
　　19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；
　　20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；
　　21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；
　　22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；
　　23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；
　　24.考试时，经常会看错题目；
　　25.进行重要的考试时，头就会痛；
　　26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；
　　27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；
　　28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；
　　29.我对考试十分厌烦；
　　30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；
　　31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；
　　32.不进行考试，我能学到更多知识。

　　评分规则：

　　A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。

　　总分   焦虑水平
　　0—24   镇定
　　25—49   轻度
　　50—74   中度
　　75—96   重度