家长和学生考前的心理准备

    二、追求速度。有的考生为抢时间、争速度，对每道题的思考、运算等过程不够细致、严谨，结果不是忽略了这点，便是遗忘了那点。还有的考生甚至会漏掉题目不做，当走出考场后才发觉，只能叫苦不迭。

    三、忽视小题。认为小题所占分值较少，即使错了也无关大局，因而漫不经心，草率从事。这样的错误也就积少成多，结果导致因小失大。

    四、主次颠倒。对多数会做的题匆忙作答，而把主要时间和精力去攻少数不会做的难题，结果会做的题忙中出错，难题又攻而不克，最后是两头落空。

    五、胸中无数。做题无计划，时间把握不当，前松后紧，不能善始善终。

         学会“心理按摩”

    首先学会自我宣泄。在心理承受力与现实严重脱节的情况下，在问题得到妥善解决之前，必须学会通过适当途径把心理压力、心理不平衡发泄出来，以避免高压之下的脆弱心灵过于扭曲。发泄方式很多，比如在空旷处大吼——“大吼解千愁”是有一定科学道理的；比如奋笔疾书———把不可名状的不快甚至是心中的恶气用激烈的言辞抒发出来，再痛痛快快地撕掉或烧毁；再比如与知己好友倾心交谈。

    其次学会稳定情绪。心理学认为，一项活动是否令人厌倦，与活动量有关，也与人们对活动的态度有关。我们虽然减少不了学习的任务，但可以改变学习的态度，如乐学、在各种活动中学、合理安排张弛结合等。

    为了保持稳定的情绪状态还必须要把自己从功利的重负下解脱出来。比如我们不必过分关注家长的期望、老师的评价、班级的排名，相信自己只要尽了力，就能坦然面对各种结果。我们也没必要总以己之短比人之长，还可以以己之长比人之短，或者少“横比”多“纵比”，以此消除紧张、焦虑、自卑情绪，保持平和积极的心态。

    再次学会调整目标。当个人前进目标与现实状况有差距时，我们必须要根据自己的实际条件适时调整目标，使之既有一定的难度，又不是高不可攀，从而使大脑皮质始终处于中等兴奋状态，以此缓解心理压力。目标的调整得有个前提，就是自己必须接纳自己。接纳自己就是无条件地接受自己的一切现状，不焦虑，不自责，不压抑，认输而不服输。这样心才会不乱，脑子才会清醒，才会确立新的切合自己实际的目标，才会有来自心灵深处而非外部强迫的力量。

临场考试对策

考前考中考后注意事项

    (1)稳定情绪、排除干扰、集中注意力，在考试全过程中这一点都是至关重要的。    

    (2)答卷开始后，①要特别重视前40分钟的高效、合理使用：考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率，在前40分钟都是最高的；②建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，而应以可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题，不论顺序一口气写完，这段时间保证顺利解题，失误必然最少，得分最多。

    (3)第2个30分钟，从头开始去做自以为困难的试题，不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件，由于此时心中已有底了，还未被自以为的难题打击信心，未造成慌乱紧张，心理正常，在心情稳定的情况下，冷静思考，为思维灵感的出现创造了条件，此时很可能发现难题不难了，这段考试时间内，仍可把暂时无法求解的题目，再次放下，选难中之易者，从读题开始，改变思考角度、转化已知条件，试用数形结合等不同方法，深入探索这一命题，这使一部分难题又得以攻克。

    (4)第3个30分钟，对仍未解出的题目做"死马当活马医"式的最后一搏，以决定应否放弃，如是选择题，因错答不倒扣分，可在排除法无法从两个可能答案中找出正确选项时，任选其一，做对的概率也高达50%

    (5)最后20分钟是留做复查的：①应把试卷看做是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误；②修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错；③要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致；④一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况；⑤最后一项要检查姓名、报名号等是否按规定填好了。

    (6)每科出考场后要做到：①不回忆考题，②不讨论答案，③不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，④要信心百倍地全身心投入未考科目上。

预祝大家中考取得圆满成功！

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