中学生发展羽毛球运动的锻炼价值 中学体育参评论文.doc

摘要：羽毛球运动老少皆宜，运动场地要求不高，有容易开展的优势。现在羽毛球运动在中国大有发展成为超越乒乓球而成为国球之势。羽毛球在广州已经成为市球，羽毛球成为了广大群众积极参加的体育运动，很多人将羽毛球运动作为终身体育的项目。那么，它的锻炼价值在哪里？怎么去锻炼呢？本文将从中学生和大众群众的角度去研究和探讨。

     关键词：超越；国球；市球；中学生；终身体育；锻炼价值 

前言：当前，我国正大力提倡开展素质教育，反对应试教育，学校要从德、智、体、美、劳五个方面对学生进行全面的素质教育。而体育是学校的教育中唯一从小学到大学都开展的科目。毛泽东提出的：“生命在于运动！”从中可以领略运动对于生命的重要性。而到了现今，又提高到：“生命在于科学的运动”。因此，学生掌握一项运动项目做为自己终身体育锻炼是可行的，并且是非常有必要的。那么，怎么从众多的运动项目中选出适合自己的运动呢？怎么去锻炼才能达到较好的效果？中学生要达到什么程度？在这里本人站在教师的立场，从学生和广大群众的角度去研究分析，本人向大家推荐大众体育运动项目——羽毛球！

1、 运动项目的选择

1.1．首先，要从自己的兴趣、爱好出发。

    在足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球五大球中，现在大部分的男学生都比较喜打篮球，很多学生都有自己打篮球的偶像，如：小飞侠—科比、闪电侠—韦德、小皇帝—詹姆斯、飞人—卡特、答案—艾弗森、中国长城—姚明等。而女学生比较文静，比较喜欢打羽毛球。

   1.2．从运动场地、器材的要求去选择。

       篮球：平整的水泥地、篮架一套、篮球一个；足球：平地、球门二个、足球一个；排球：平整的水泥地、排球网、排球一个。羽毛球：平地、球拍一副、球网、羽毛球一个。乒乓球：球台、乒乓球拍一副、乒乓球一个。从五个项目中要求最低的是羽毛球项目。

1.3．从参与活动时，人数的要求去选择。

    篮球要（6—10）人；足球要（8—22）人；排球要（4—10）人；羽毛球要（2—4）人；乒乓球要（2—4）人。从人数的需求上，羽毛球也是最少的。

1.4．从社会上参与的年龄分布去分析。

    足球：18—40岁；篮球：18—45岁；排球：18—40岁；羽毛球：18—50岁；乒乓球：18—50岁。五个项目中分布最广的也是羽毛球。

1.5．从社会的发展前景分析。

    足球：世界第一运动，但在中国绝对不是，这么多年才冲出亚洲一次，真丢脸！现在的学生很少喜欢踢球的。篮球：喜欢玩的学生很多，但是，要看成绩的也只是在亚洲一流水平，世界冠军也只能想想而已。排球：会玩的人根本就不多，中国女排也曾经辉煌过，那也是很久以前的事了。乒乓球：中国的国球，群众的基础比较好，那是不会丢的，必须要延续下去的。羽毛球：中国在解放初就被誉为“无冕之王”，现在，更是被称为“羽毛球梦之队”，在中国大有要超越乒乓球的地位，在广州，羽毛球被定为市球，随着苏迪曼杯在广州举行，羽毛球运动在广州得到了前所未有的发展，平常参加羽毛球活动的群众是与日俱增，水平越来越高，羽毛球馆在黄金时段常常爆满。

1.6. 从运动量的控制来分析。

    足球、篮球由于有直接的身体接触，因此，身体对抗很激烈，自然运动量也就比较大，但是，要控制运动的强度就比较困难。太剧烈的受不了，又容易受伤，所以，要终身从事足球、篮球运动就很困难了。排球、乒乓球、羽毛球都是隔网的运动，因此，不存在身体接触，所以，受伤就相应的比较少；其中排球、乒乓球的运动量相对较低，往往给人意犹未尽的感觉；而羽毛球就不同，运动量可大可小，可以根据活动的人的年龄、性别、水平的高低来调节运动量，大运动量时，心率可达到180次/分以上，小运动量时可控制心率在120次/分左右。所以说羽毛球运动是老少咸宜的体育运动，作为终身体育锻炼的项目是最佳的选择。

2.锻炼打羽毛球的方法

2.1. 首先，要了解打羽毛球的基本规则。

    发球要合法发球，必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。发球时球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手部。发球时，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出，不能有明显的停顿和假动作。发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。打的过程中不能对球连击，不能过网击球，不能故意干扰对方，要尊重对手。

2.2. 学习打羽毛球的基本技术，包括手法、步法、技战术。

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