浅析影响投篮命中率的因素与提高方法

3.4限时定位球投篮训练

限时定位球投篮训练是指在规定时间或投篮次数的同一点同一投篮动作训练。与定位投篮训练相比，加入了心里训练的因素。是更接近实战的模拟训练，训练成绩更接近比赛和考试成绩。限时定位球投篮训练时，队员的生理反应模式加入了时间因素而产生变化，投篮出现的生理反应速度必须加快以适应某些因素(考试时间不够，担心球被抢断，封盖，投篮不中等因素)的干扰中断投篮生理反应程序的情况。

3.5模拟比赛训练法

在激烈对抗的小组比赛中有意识的进行投篮练习，模拟出干扰因素给运动员增加压力，提高运动的“应激”能力，可以在力量练习，速度练习后进行投篮练习，提高运动员对在负氧时产生心里干扰因素的适应力，提高命中率。

四、总结与建议

1、加强对运动员投篮命中率的了解和训练是当今世界篮球运动发展的需要。

2、从目前国家队在国际比赛中的情况来看，迅速培养一批投篮技术过硬，命中率高的“神投手”，是我国篮球巩固自身在篮洲篮坛霸主地位的需要。

3、加强投篮命中率的训练，应在接近甚至超越比赛强度和制度的情况下进行才能收到良好的效果。

参考文献

1、缪茂森：最小投篮出手角度的物理学分析，辽宁体育科技， 2001年04期

2、王瑞元：运动生理学，人民体育出版社，2003年

3、马启伟：体育心理学，高等教育出版社,1996年

4、史绍蓉：现代运动训练法与动作（分析），湖南科技出版社，2002年

5、孙民治：篮球，人民体育出版社，2001年

5、李再兴、刘小湘：提高投篮命中率训练方案的优化与研究，湖北体育科技

6、陈树华、叶国雄：篮球运动研究必读，四川体育科学

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