浅谈斜坡跑训练对短跑的作用

从测量运动员的100米及200米的成绩中，我发现我校的田径队的短跑成绩有了惊人的变化，在短短几个月训练时间里，100米平均进步了0.83秒，200米平均进步了3.57秒，特别是女同学的进步比较明显。其中：洪伟程同学100米由原来的12秒15提升到了11秒52，200米由原来的26秒提升到了23秒52；黄泽贤100米由12秒21升到了11秒50，200米由原来的26秒18升到了24秒06； 曾雅玲100米由15秒86升到了14秒20，200米由原来的35秒11升到了29秒08；等等。为什么运动员的短跑成绩在短时间内提升这么快呢？我认为主要原因除了运动员的初始成绩偏低和运动员本身素质较好等因素外，还有就是斜坡跑的训练效应。由此可见，斜坡跑训练对短跑速度的提高有着很大的，积极的作用。因此，在往后的训练中我一直将斜坡跑训练作为重要的训练环节。

近几年来，我校田径队的短跑运动员参加“市运动会田径比赛”，“市中学生田径比赛”及“镇运动会”等运动会都取得了较好的成绩，例如在05年的中学生田径比赛中4x100米第二名（46秒80）；刘家良同学在100米比赛中获得了第二名（11秒26）及200米获得了第三名（23秒50）；而女子获得了4x100米的第三名（55秒10）。在06年，我校男子运动员在4x100米中获得了第二名（45秒8）；4x400也是第二名（3分44秒8）等等。

以上是我在斜坡跑教学训练中的一些经验浅谈，希望在以后的田径训练中能够积累更多、更好、更有效的教学训练经验,不断完善的训练方法。田径训练是一个长期的,深远的训练过程.我想只要是通过努力一定会做得更好。

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