浅析提高东莞市中学生耐久跑能力的方法

在教学中，利用由短到长距离跑，由慢到快跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。由短距离到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加。跑的距离，随着学习跑的距离增加，逐渐提高学生耐久跑的运动能力。由慢到快跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，学生的生理机能得到适应与提高，采用循环渐进的教学方法，能使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑教学训练，提高学生的学习兴趣，在激烈跑动中感受快乐。

3．2．７．加强心理素质教育，提高学生心理自我调节能力和承受能力

在体育教学中通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确思想认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。

4． 结论

综上所述，耐久跑项目的教学，对人体的刺激比较强烈，特别是对心、肺及循环系统更明显。因而需要练习者有坚持到低、不怕困难的思想和心理准备。在平常的教学中应让学生了解耐久跑生理特点，增强自信心，为学生设置形式多样的耐力跑锻炼项目，遵循科学的训练方法。由于耐久跑的教学具有广泛性和普遍性，教师应把中学生提高耐久跑能力必要性及锻炼方法在日常的教学与工作中灌输于学生，才能更加有利于中学生耐力跑运动的开展于推广，才能更好的促进整体的耐力素质与耐力水平的提高，为终身体育观念的培养与形成开辟更为广阔的天地。

5．建议

随着“阳光体育”活动的开展，校园里都兴起了锻炼潮流，每个学校都要求学生每天锻炼一小时，学生是参与了锻炼，但锻炼的效果还有待提高。为提高学生身体素质，本人有以下几点建议：

（1）．学生每学期可以进行两次耐久跑的测试（男1000米，女800米），并对其建立小档案，对两次成绩进行比较和评价，促使学生主动参与锻炼。

（2）．培养学生耐久跑的习惯，可以以晨练或晚练的形式组织学生进行耐久跑的锻炼。

（3）．在体育教学中教师要时刻注意学生耐力水平状况，根据其水平状况适当增加发展耐力项目的练习内容。

（4）．建议学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。

（5）建议针对不同年龄阶段学生的特点开展一些与耐力跑运动有关的游戏或竞赛活动（如定向越野），增强他们对此项运动的喜爱。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]  下一页