排球防反练习的有效措施研究 初中体育论文

意识是人脑的机能，是人脑对客观存在的主观反映。排球防反意识就是运动员对球场情况进行全面观察、分析、判断并及时做出合理处理的能力。主要包括技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、动作的隐蔽性和配合的协调性等要素。培养排球防反意识的有效措施具体包括：

2.1.1培养观察能力

观察能力是形成排球意识的前提，所以要重视观察习惯和观察能力的培养。可通过观摩平时比赛训练以及观看体育频道的排球比赛，有意识地进入角色并对场上的变化都做出一个假设性的思维反应，再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较，然后通过神经中枢的加工，在瞬间完成对比赛情况的分析、综合思维。可通过加强观察、表象练习和模拟练习等提高观察能力。

2.1.2加强分析判断

比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是场上意识的中心环节，是意识行动的前提。要加强时间感知能力特别是速度和节奏的感知能力和空间感知能力训练，缩短正确分析、判断、决策过程。

2.1.3提高应变速度

本着从实战出发，对抗训练是提高球场意识最有效的手段，故每节课应安排适当的的三对三、四对四、六对六的对抗，由此带动个人技术的应用能力和球场应变能力，队员之间的默契和保护意识，利于整个队伍攻防轮转体系的完善和提高，丰富比赛经验，增强球场意识和应变速度。

2.1.4基本技战术训练和排球防反意识训练相结合

包括个人技战术和全队技战术与排球意识的结合练习。常用防反的技战术和意识练习有：①前排三人攻，后排三人防守。②拦网后的二传练习。③拦网后的转身接吊球练习。④防守斜线扣球后转2、4号位进攻。⑤二打三防调练习等可提高排球防反意识和比赛应变能力。

2.2 加强防反技战术练习的有效措施

技术是战术的基础，技术是内容，战术是形式，内容决定形式，个人的技术是否全面，全队的串联技术是否合理、娴熟等成为一支球队成熟与否的标志，故要从实战出发，加强防反技战术训练。防反技站术练习主要包括：

2.2.1无球技术练习的有效措施

排球技术分为无球技术和有球技术，无球技术指各种准备姿势、移动、助跑、起跳、倒地等没有直接触及球的配合动作，包括准备姿势、移动和制动。排球技术主要由手法和步法两部分组成，快速灵活的步法是保持好人与球合理位置关系的前提，同时为手法的运用创造良好的条件。移动技术练习的有效措施：⑴从半蹲准备姿势开始，教师讲解示范后，学生以稍蹲、低蹲姿势开始，分别做起动动作。⑵移动练习应以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的顺序进行。⑶在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势，由慢到快地进行各种步法练习。⑷在学生快速移动时，教师发出制动信号，要求学生根据技术的要领，做好各种制动动作。⑸教师任意朝各个方向抛球，学生应不停地进行移动接球或击球，不让球落地。⑹在传、垫球练习中，结合移动步法强调保持正确的击球点。

2.2.2拦网练习的有效措施

拦网包括单人拦网、双人拦网和三人拦网，要遵循“快、狠、准”的原则，根据对方不同的进攻战术打法采用不同的拦网战术变化，可分为人盯人、人盯区、换位进行有针对性的拦网；另外，在拦网中，明确主次分工，密切协同配合，把身材高、弹跳好、拦网好的队员换到3号位，或换到对方扣球威胁大的位置上，加强拦网威力。主要练习方法：⑴徒手原地学习手型和伸臂动作。⑵原地徒手模仿拦网动作。⑶网前做原地起跳徒手拦网动作。⑷网前轮流移动拦固定球练习。⑸单人跳起拦对方站在高台上扣出的固定路线的球。⑹一方扣球，另一方原地拦网。⑺一方扣球，另一方单人移动拦网。⑻双人原地配合拦网。⑼双人移动配合拦网。

2.2.3接扣球防守练习的有效措施

后排接扣球防守队员重点抓好判断、反应、顽强意志的训练，观察扣球路线、落点、轻重，连续判断，连续保护，准确取位，遵循看得见球，防住主线，取位稍后，不宜靠前，加强低重心移动、跪、扑、倒地等基本动作训练，对不同的来球采用不同的动作将其防起。接球时，控制球的方向、弧线和落点以便组织有效的反击。主要练习方法：⑴两人一组，打防练习。要求在打防练习中，对于弧度较高的来球，要求攻方队员跳起扣球、吊球进攻。⑵单人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位若干次后轮换。⑶单人防一吊球，然后转身再救一远球，连续若干组交换。⑷单人在4号位防一次重扣后，再救起一个入网球。⑸单人防全场。教师可用抛、扣、吊等方法，单人防起若干个好球后换人。⑹两人至四人防全场，教练在对方网前高台或本方网前原地扣球，学生连续接扣球。⑺三人在4号位轮流内撤防守，争取移动对正球后采取垫球。⑻二人防全场。教师可打吊结合，队员要互相补位。⑼前排三人攻，后排三人防守。⑽二打三的防、吊结合练习。前排二人扣或吊球，后排三人将球防起并调整到前排，前排二人互相转移后再扣球或吊球。⑾一方队员轮流扣远网球或扣调整球，另一方后排三人或四人防全场。

2.2.4二传传球技术练习的有效措施

二传作为全队的灵魂，表现出技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、速度快、应变能力强等。重点训练战术需要的传球技术外，还要结合实战进行跳传、扣两次球、扣探头球等技术训练。二传主要练习方法包括：⑴讲解示范。⑵徒手模仿传球动作练习。⑶原地传球练习。主要包括：①原地对墙传球，个人传球进篮筐，以进十个为一组。②网前两人对传，要求一人固定位置，另一人通过移动、取位把球传到固定同伴的位置，提高一传不到位情况下的二传传球水平和能力。⑷移动传球练习。⑸结合接发球、接扣球和拦网技术进行提高传球技术练习。主要包括：①三人一组，一发一垫一调整传球。②在半场内三人或四人同时接发球并移动传球。③三人一组，轮流向场内移动接发球并调整传球。④三人一组，一扣一垫一调整传球。⑤教练在本方网前原地扣球，后排三人或两人防全场并调整传球。⑥教练在对方网前高台扣球，队员两人一组移动接扣球，并调整传球。⑦教练站在对方网前高台上扣球，队员若干人轮流拦网，后排若干人轮流防守，拦网后移动接应并调整传球。………………………………【全文请点击下载】点击下载此文件

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