初中女生中长跑的心理状态探究与对策 初中体育获奖论文

（一）培养兴趣法

兴趣是热爱的前提，成功是热爱的结果。如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来，让她们不感到耐久跑是一项单调、枯燥、可怕的项目，关键在教师精心设计教学内容及教法。成功的教学往往在于教师独具匠心的构思。每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生能力的基础。从初三第一个学期开始就要结合耐久跑的教学任务，在教学过程中创编跑跳操，选用快节奏的音乐，结合耐久跑的途中跑、变速跑技术（也就是让学生在弯道跑走路，直道跑全速，这样可以解决学生得到及时的休息消除疲劳的问题），解决呼吸节奏等难点，提高学生内脏器官的功能。

1．要求学生多掌握简单的跑跳动作，配上较轻快的音乐，提高跑的协调能力。

2．加强动作组合，配上节奏轻快的音乐，如加大动作幅度及运动量，提高学生内脏器官适应强度训练的功能。

3．加难加新动作组合，配上节奏较强、较激烈的音乐，解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏。

4．将动作组合进行分类、分组计时，与200米跑、400米跑的强度训练相结合，逐渐与800米跑的耐力强度训练相吻合。

5．利用队形变换来调节学生的练习兴趣，使学生的练习能长时间地处在兴奋状态。如采用一些急速跑的游戏，让学生在游戏中“忘掉”跑的训练。这样能有很好的效果。

6．让学生创编跑跳操，充分体现学生的主体地位，培养学生的创新能力与合作意识，增强学生的体能。

经过一学期的多花样的教学，女生对耐久跑的兴趣提高了，上课请假的现象很少了。耐久跑也不再是反复无休止的单调乏味的苦事了，随着教学难度的逐渐加大，不少学生800米跑成绩也有所提高。

（二）体验成功法

初三女生都十六七岁了，比在课堂和训练上比男生更怕失面子是她们心理上一个明显的特点。由于遗传在生理上造成的人与人差异的客观存在，再加上我校的女生大多数来自全国各地农村，教学中确实有不少学生由于生理原因，心理原因，体育成绩不佳、想放弃体育学习。针对这种情况，我们在教学中充分关注学生的个体差异和不同的学习需求，采用同质分组、分段、分层、分组教学。并及时把有关信息反馈给学生，使她们看到自己的成绩，体验运动的乐趣、成功的乐趣。

1．同质分组，对成绩相近的学生进行分类组合，在练习中激发她们的上进心，相互竞争，相互促进、共同提高。

2．分段，根据学生的身体素质，将800米跑、1 500米跑进行距离分段、时间分段、强度分段训练，因人而异，逐步过渡到800米，树立学生对800米全程跑的信心。

3．分层，是在练习中根据学生成绩的好坏分组，让较差的一组学生先跑，较好的一组学生后跑，分别计时，虽然时间上有差异，但她们基本上是同时到达终点，这实质上是一种让距跑。这样，既保护了每个学生的自尊心，又使每个人在不同的起点上都体验到了成功的喜悦。

4．分组，即异质分组，以学生测验成绩的优劣进行搭配分组，以好带差，在互动中使每个人都能提高成绩，从而实现全班学生共同进步。

（三）变换练习法

耐久跑确实是一项单调乏味的项目，对于正值青春年华的少女很难使她们对此项内容长期保持一种积极良好的学习心态。如果长时间使用一种教法，或固定在同一环境中教学，学生仍会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教法外，还要充分利用校园内外周边的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学和训练的变式，达到提高教学效果之目的。例如，有时带学生到校园外越野跑，有意加长跑距，学生虽然累但谁也不甘心落后，坚持跑到终点。有时在校园内改变跑线路，跑各种图形，穿越器械加大难度，例如，翻越跳箱，穿越篮球架、单杠、双杠、树丛。有时和学生一起做游戏，等等。学生在环境变化中减少了厌烦情绪，增强了练习的积极性。

（四）情境教学法

情境能解决学生在耐久跑中的烦躁心理，既能提高学生的学习兴趣，使之克服畏惧厌烦的心理，还能指导学生掌握练习方法，解决技术要领，提高跑的成绩。前者是前提，而后者是关键：没有了兴趣就失去了学习动力，难以产生练习的需要；没有方法，就不能使学生很快地掌握要领。如可以创设“地震”来了，要求同学们逃生，这时同学们为了“逃生”会拼命的逃跑到规定的地方，这就无形中起到了奔跑的效果过。

在教学中要创设情境，组织学生参与探讨、思考、实际操作等活动，让学生在其中感到独立思考、独立操作的喜悦，让学生经常处在既紧张艰苦又欢乐满足的情绪之中。因此，教师不仅仅要示范、讲解，还要不断地提出问题，引起学生思考，让学生在训练中带着问题去体会动作要领，这是提高运动技能的有效方法。例如，围绕途中跑，就如何合理分配体力、解决呼吸节奏、领会弯道跑等几个关键技术环节让学生掌握后再去实践，课堂气氛会十分活跃。特别是当学生通过自己的亲身体验找到正确答案时，在她们验证到自己的结论更有利于技术、技能的发展时，其学习积极性会空前高涨。人在积极的状态中学习，心理处于高度兴奋状态，这样的教学学生掌握得不仅是耐久跑的技术，更重要的是学会了掌握技能的方法，学会了思考问题、分析概括动作要领的方法，并迁移到日常的学习中去。这对于她们一生的学习是有益的。现在学生一旦掌握了耐久跑要领，就掌握了一种伴随一生的健身方法。这能帮助她们冲破一次次体能极限，从而建立女性的一种自信。这也是女性成功必不可少的心理素质。

（五）恢复训练法………………………………【全文请点击下载】点击下载此文件

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