关于持球突破技术的探讨

3、1持球突破技术的发展演变

    持球突破技术是在篮球运动逐渐地向前发展情况下,在规则的进一步修改下,慢慢地发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之前,不允许身体接触,严重影响了比赛的观赏性和竞技性。规则的更改给篮球运动注入生机,身体相对接触合法化,队员之间有一定身体接触,技战术有了突前的发展变化,提高篮球运动的观赏价值和竞技水平。持球突破是规则变更的产物,是篮球运动一次飞跃,球员可采用个人娴熟的传运技术,结合个人因素攻破对方防守,从而显示出突破技术的攻击力，也大大提高了战术配备和得分率，增加了篮球运动的观赏价值。

3、2持球技术结构与力学分析

    作为一项篮球技术,它具有一定的技术结构,并且是基本固定的技术环节,包括突破前准备、蹬跨、转体探肩推放球,以及运球加速超越防守四个环节。突破前准备充分,主动贴近,挤靠防守,极大限度地,尽量利用规则所允许的程度，挤撞突破,上体顷转,做出超越姿势,做好预加速,两肩内收,减小横径和储存力量，主动接触防守对手身体侧部，向远离对手一侧前推放球，充分利用规则允许，最大限度地争取时空优势，使防守于被动，主动攻被动，超越防守，完成突破。

3、2、1突破前准备

持球突破的成功很重要的一步是完美地准备。也就是说双脚平衡站立，与肩同宽，屈体降低重心，上体稍前顷，抬头含胸，持球于胸腹之间或体侧，两肘外张，两眼观察场上情况变化，并迅速选择突破方向，做好起动及衔接其它动作的配合，进行攻击。这一系列动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好地创造突破空间，具体有以下几种情况：

    a、对无准备或防守不严时，在原地获球接触球一刹那，两膝加深弯曲，上体加大前顷，重心前移完成准备姿势；

    b、在严密防守时,要利用身体晃动等假动作过程完成；

    c、利用获球后停止过程完成；

    d、结合跨步、转身等动作完成。

    准备姿势完成要快，有合理的稳定性，又要有良好的易动性；即稳定又能快速地打破身体状态，迅速地、有目的地进行突破，向前推进。一般的姿势会减弱动作的易动性或稳定性，从身体肌肉上要求：

    a、起动前应选择偏小的稳定角,做到即稳定又易动；

    b、使肌肉尽量有适宜初长度；肌肉适宜紧张，提高兴奋性。

c、便于起动和加速的姿势，具有一定加速力量储存。

身体重心要保持在两脚间；即重心投影点落在两脚间，其作用：

a、易保持身体平衡；

b、易打破身体稳定性；

c、为突破方向埋下伏笔。

3、2、2蹬跨跪膝，做好预加速

　蹬跨跪膝是指摆动腿和中枢脚短促而有力的屈膝蹬腿及两臂和上体协调配合，运用内力就能获得反作用的外力，从而来克服人体的重力，加强移动初动量，使人体快速移动。从力学原理分析：重心夹角小，蹬地反作用力大，水平分力就大。蹬跨跪膝把人体重心移出支撑面，蹬地后便获得更大向前支撑反作用力和积极跪膝获得共力，并且上体尽可能贴近防守队员，抢占空间位置；同时蹬跨跪膝降低重心，利于控制重心，保持身体平衡，加强攻击的对抗。从力学角度来看其优点：

a、蹬跪结合，可以加速人体的重心向前移动，防止人体上下起伏；

b、蹬跪结合，有利于起动及保护球；

c、蹬跪结合，能使中枢脚的后蹬角度小，可获得较大向前速度的，有利于加速超越防守；

d、蹬跪结合，降低重心，加强了身体接触时对抗的稳定性。

3、2、3转体探肩推放球

这个环节分两个步骤，先是转体探肩，然后推放球。这两步的连接没有明显的分割，是在蹬跨跪膝后，在身体维持平衡基础上几乎同时进行。要明显地看出是两个环节就不能更好地突破，动作脱节，而且容易出现进攻撞人犯规或非法运球违例。

蹬跨跪膝同时转体侧肩，占踞有利空间，利于保护球和加速。转体是把近防守的身体侧转、顶肩，持球远离防守一侧，加强球的保护，也给推动球和加速超越提供前提。此动作的肩轴与髋轴形成一定角度姿势，使腰背肌肉拉紧，肌肉紧张，利于动作完成，但幅度过大，人体重心会改变，平衡破坏，所以要有利于人体保持一定的稳定性和易动性。从力学角度分析，存在三个关键：

一、重心的位置问题。重心的投影要保持在两脚间，而且是靠两脚中间点位置，重心的高度约为人体腿长的三分之二，这样才能保持一定的回幅力，做好准备下一个动作衔接变换。

二、摆动脚和中轴脚的合理角度问题。

a、合理的角度能够尽快的打破身体平衡界限；

b、增强身体的对抗，为自己在上下、左右、前后方向上提供回幅力；

c、摆动脚和中轴脚确定的重心线，与肩轴和髋轴形成一个能够变化的共点力，加强对抗，为在探肩时占据更大的空间。

关于两脚形态剖析，应是前面的中轴脚高，后面的摆动脚低；两脚屈膝角度为前大后小，并且都具有稳固的支撑力量。要求前面中轴脚屈膝后角度为110—135度，后面摆动脚屈膝后角度为130—145度。

三、肩轴和髋轴的夹角问题。肩轴和髋轴的夹角关系到空间的占据大小和身体的平衡。角度过大，占据的空间小，容易在突破路线上形成防守堵截；角度过小，身体不易保持平衡，减小身体接触对抗力量。根据动作测量，两轴的夹角最好在40—60度。

除了尽可能保持一定回转幅度，加强对抗，还要身体其他部位配合，其原因是：

    a、转体探肩时，力求在蹬跨跪膝同时完成，避免动作脱节和身体起伏；

    b、转体探肩时，下肢和上体及两臂的动作协调配合，寓于人体平衡;

    c、转体探肩时, 应该尽量避免身体其他的多余动作和过分紧张。

蹬地角度越小，所获得向前的支撑反作用力的水平分力就越大，主要由于摆动脚的蹬地跪膝和主动转体探肩产生的向前的分力，使人体重心前移。如果不主动探肩，原来使人体保持的状态就会遭到破坏，重心位置升高影响向前的水平速度，产生向上分力较大，不利于下一步的加速超越。所以，主动积极前探，始终保持肩膀领先于防守队员的位置，其作用是：

    a、能主动占据空间位置，利于保护球；

b、能使原来的稳定平衡改变，建立新支点；

c、能使身体向前储备势能；

d、避免进攻撞人犯规的肩胸关系，而使防守造成推人犯规。

    推放球是在转体探肩后的运球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。根据球的反弹原理，推放的角度越小，反弹出去的角度也就越小；球在同等力量作用下，向前的速度与位移就越大。在低推情况下，球对地面作用时间短，反弹时间也小，这样利于突破向前推进，其意义在于：

    a、低推放球，有利于球的向前推动，增加身体向前的动量；

    b、低推放球，有利于和以上转体探肩的步调一致；

    c、低推放球，有利于保护球；

d、低推放球，有利于快速进攻。

推放球的落点也关系到突破的效果。突破在路线上是向前的，球的落点偏后，加大了运球的距离，加长了球的运行时间，延长突破时间，对防守也延长堵截时间；同时也使自己触球点偏后，不便于运球或持球上篮。所以，球的落点应该在中轴脚旁边，在突破路线上拉个满弓。

3、2、4运球加速超越防守

    加速是突破的最后一个环节，关键在于人体重心的控制和转移。摆动腿在着地的一刹那，中枢脚要积极用力后蹬获得第一次加速，摆动腿的落点应该在防守体侧后方，上体尽可能靠近防守队员，保持占据空间位置。落点太远，也就是说两脚间距离太宽，起动能力差，容易失去蹬地的合理角度，不利于第二加速；落点太近，重心高，上体易起伏，占据空间相对小，后蹬角度大，所获得水平分力小，向上分力大，不利于加速和保护球。

3、3持球突破的时机

    孙子兵法里讲：快起来像疾风，舒缓时像森林，攻打起来像烈火，不动时像山岳，不容易窥察像阴天，动作起来像迅雷闪电。什么时候动，什么时候静，这关系到时机选择的问题。篮球运动是错综复杂的综合运动，每个位置是由攻守双方共同组成，在这种共处环境中，双方利弊得失同时存在，要善于抓住对方弊端，攻其弱点，这一切时机的出现只是瞬间的。作为一名篮球运动员不但要有技战术水平，还要善于观察比赛，捕抓机会。

    a、当防守队员重心上提、前移或移动能力差时，进攻队员有能力突破的，可果断突破；

    b、快攻一对一时，可果断突破上篮；

c、防守队员犯规较多，进攻队员可运球突破进攻，以达到杀伤对方有生力量或获得罚球机会的目的。

d、利用突破进攻吸引防守，为同伴创造进攻机会。

3、4 常见的两项技术分析及运用技巧

3、4、1面对防守，当球在空中时，突破队员怎样去完成接球以及突破准备是极其重要的，也是这种情况下突破的关键。要尽快接到球，而且要占领更大的空间，因此要冲抢来球，同时贴近防守队员。这里有个技巧是在接球时，不是跳离防守，而是往对手身前跳，尽量靠近防守，在空中完成接球保护，同时转体探肩，贴上对手，两脚无论先后还是同时着落，为了不至于非法运球违例，最好把中枢脚置于前面，为突破提供跟上一步推放球的有利机会。当中枢脚着地时立即跨步推放球突破前进。当脚着地时要注意紧贴对手体侧，挤靠对手，挤住防守。注意不能用头肩部顶撞对方造成撞人犯规，尽量用背贴近对手，肘架撑起来，即占据空间又利于保护球。要把球控制在远离对手的一侧，远离防守侧放球，避免断球，也利于控球。

    3、4、2原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意时机准确，动作节奏。因为原地的起动速度小，动量不大，冲量也就小，想挤开对手不容易，只能把动作技术的重心环节放在动作节奏上，找准突破时机。假动作的运用是为了使对手判断错误，打个措手不及。其动作节奏是：假动作慢--真动作快--突破快，真动作的运用时机是在假动作执行以后，对手移动重心同时，使用真动作进行突破。运用假动作幅度小、逼真、干净利落。还要处理好与真动作的关系：一、要充分根据对方反应，客观运用假动作；二、要多样和灵活运用；三、做动作时，头脑要特别冷静，肌肉要放松;四、要随时随地用动静、快慢、虚实的动作，威胁对手，使他们不断地处于神经紧张的状态中。时刻注意两种动作的重心与幅度问题:一、动作节奏和动作转换，即真快假慢，动作规范；二、真动作的过度，即要动作简练规范，又能在最短的时间和距离内，以最快的速度转化；三、虚实结合，两手准备。

     在教学过程中，首先要解决学生的“挤”、“贴”、“靠”、“撞”的心理问题。没有敢拼敢打的作风，就不会取得成功，“绕行”、“躲行”的不合法为防守提供滑步、撤步堵截的时空间，同时转体探肩使推放球偏后给对手断球机会，也对突破的速度有影响。在技术训练过程中，要注意对学生的帮助，讲解其应用实质性问题，逐步培养学生敢打敢拼的技术作风，逐渐升华学生对成功的欲望追求。训练过程是个逐渐的过程，从体会--应用--发展巩固几个阶段进行，注意让学生体会成功突破的信心，过度到克服防守突破，最后到借助对手的阻力突破。突破要讲究脚步灵活,随机应变，提出脚步落位必须要超前对手,这样才能把对手挡住,为突破提供铺垫，否则功亏一篑。

3、5 综上所述，提出持球突破过人基本点

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