浅谈预防运动伤害事故的发生

冬季冷环境中体育锻炼注意防止冻伤，对耳、手、足等部位要注意保暖，不要张大嘴巴呼吸，学会正确的呼吸方法，避免冷空气直接刺激呼吸道而引起感染、喉痛和咳嗽等。

不要在空气湿度不适宜时练习。如大雾弥漫时锻炼，一是吸入过多的雾气对肺有伤害；二是浓雾阻障视线，练习时易发生碰撞等伤害。

不能到汽车流量大的公路上锻炼。汽车排放的大量二氧化碳等有害气体会对锻炼者的健康造成严重的危害，要避免在空气污染或沙尘飞扬环境中进行锻炼。要选择距地面1.5米以上高度呼吸地带或树林、草地等绿化区进行锻炼。

活动组织者要加强指导练习者们互相保护、帮助和自我保护的方法。如：摔倒时应立即低头、屈肘团身、以肩背着地顺势的前、后滚翻，鱼跃前滚翻等，切忌直臂撑地，以防手腕部或前臂骨折，脱位等损伤；从高处跳下时要用前脚掌着地，同屈膝以增加缓冲作用。特别要教会体育骨干们正确的保护帮助的手法和使用时机，让他们在活动中帮助组织者一起为大家做保护与帮助。

参加体育活动前要做好准备活动。准备活动的内容、运动量应根据活动的内容、人的身体机能状况以及气象条件等具体情况而定，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好针对性的准备练习。一般认为，准备练习后要以身体感到发热，微微出汗为宜。克服内脏的生理惰性，预防运动损伤的发生。

四、周密地组织活动

活动组织者根据运动者的身体发育特征，根据活动前做好的计划，认真、严密、周全地实施活动。活动组织者要负责活动纪律，场地安排和技术指导，并指指派体育骨干协助执行。对抗性强的项目，应在基本技术掌握的基础上进行整体练习。具体做法有：

1、加强运动规则的宣传、教育，培养练习者在活动中遵守纪律、关心他人、相互帮助、要有较强的社会责任感，严格区分勇敢精神和冒险行为。

2、使用有效的保护与帮助措施。器械保护，如：球类运动中使用的护膝、护腕、护肘和护腿板等保护用品；体操项目中的专项保护器械；游泳时用的救身衣、救身圈等。自我保护、他人保护与帮助，要求正确的使用保护帮助的手法和时机，高度责任心地为他做好保护与帮助。培养练习者的强烈社会责任感。

3、注意活动项目的特征。如：田径运动，特别是投掷项目，应该用专门的练习场地和区域，统一的练习方向，统一的捡拾回收器械；体操的器械项目要保证保护、帮助的实效性；游泳时安排人员观察游泳现场、扫视水域、即时清点人数、掌握游泳时间、善于发现溺水和伤害苗头、防止酿成非常重要。

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