中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响 初中体育获奖论文

比较t=3.1＞t0.05=1.984，所以p<0.05

所以差异显著，不接受原假设

结论：所选同学的腿部力量相比较没有练习中长跑以前得到明显的提高，由此可以证明中长跑可以促进腰腹力量的提高。

      表1-4  实验前后学生腰部柔韧性素质的调查统计

      S1=2.1（实验前的标准差）         S2=3.2（实验后的标准差）

    通过表4的统计结果显示，所学四所学校学生的腰部柔韧性的平均值较以前增大，由此可以推断，中长跑可以促进腰部柔韧性的提高。

运用t检验，假设差异不显著，学生的腰部的柔韧性没有得到明显的提高。

经过计算，t=2．1

查t值表，a=0.05,n´=120+120-2=238,t=0.05=1.984

比较t=2.1＞t0.05=1.984，所以p<0.05

所以差异显著，不接受原假设

结论：所选同学腰部的柔韧性相比较没有练习中长跑以前得到明显的提高，由此可以证明中长跑可以促进腰部柔韧性的提高。

3.2研究结果

通过实验所得到的数据可以发现，同学们的上肢、腰腹部和腿部的力量相比较没有锻炼以前都得到了明显的提高，所以我们可以认为，中长跑可以促进初中生力量素质的提高。这主要是因为，处在生长发育期的青少年，坚持跑步能有效改善血液循环，增加肌细胞营养物质的供应，提高肌细胞的生长能力，从而促进了肌细胞的正常发育，这样最终体现在肌肉的体积增大，力量也相应的增加。另外，中长跑是一项长时间的连续的肌肉活动，在运动中使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，经常进行中长跑锻炼能使肌肉中水分减少，蛋白质含量增高，从而使肌纤维增粗，肌肉体积增大，结实、健壮、收缩力强，提高了肌肉的收缩性和伸展性。其次，肌肉中的肌糖元、磷酸肌酸，肌红蛋由、肌球蛋白、肌动蛋白的含量都有明显的增多，这些物质的含量多，也能提高肌肉的收缩能力。所以，坚持中长跑练习可以有效的促进初中生力量素质的提高。

在没有进行中长跑练习之前，初中生的腰部柔韧性很差，而经过了12周的练习之后，腰部的柔韧性得到很大程度的提高。这主要是因为，在跑步的过程中，它可以使腰部的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力都得到了锻炼，即关节和关节系统的活动范围得到了锻炼，从而最终使得腰部的柔韧性增强。另外，在跑步的过程中，人体的其他部位的韧带、肌腱等也能得到有效的锻炼。经常参加中长跑练习还能使关节囊、韧带、肌腱增厚和加强，提高了关节的稳固性和关节的灵活性，增大关节的活动范围及动作幅度，减少伤害事故的发生。所以我们可以认为中长跑可以有效的促进初中生的柔韧性素质。

通过对表1-1、表1-2、表1-3、表1-4的调查统计，并且进行的推理分析，可以得出坚持进行中长跑训练，可以有效促进初中生力量素质和柔韧性素质的提高的结论。在当代初中年级器材普遍存在不足、其它锻炼方法又很难推广的情况下，大力推广中长跑对于促进初中生健康，提高初中生身体素质有着非常重大的意义。

4　结论与建议

4.1 结论………………………………【全文请点击下载】

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