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中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响初中体育获奖论文

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增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2010-07-19 09:19:29

初中体育

中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响

大溪四中元德才

摘要: 主要探讨中长跑对初中生力量和柔韧性素质的影响，通过对中长跑的研究能够给体育教学工作者一些建议，使中长跑能够得到有效的推广，并大力地应用到初中体育教学工作中，从而使中长跑能够更好的为提高初中生的身体素质服务。本文主要运用文献资料法、实验法对台州初中的学生进行研究，找出中长跑可以促进初中生力量和柔韧性素质相关的理论和实践依据。经过实验调查发现，坚持进行中长跑训练的同学的力量和柔韧性素质相比较没进行中长跑训练之前得到了很大程度的提高，所以坚持中长跑练习可以促进初中生的力量和柔韧性素质。这对于促进中长跑在初中里面的推广应用，促进初中生健康和提高学生身体素质都有着积极的作用。

关键词: 中长跑力量素质柔韧性素质

1 前言

由于中长跑对于场地和器材的要求比较小，又不容易受伤，健身的效果也比较明显，所以它是当代初中年级比较推崇的健身手段之一。如果中长跑在初中年级里面能够得到有效的推广，那么它将能有效的促进初中生健康，提高初中生素质。但是，就是这样一项比较好的运动项目，却很少有人参加。单调、枯燥无味是这项运动的特点，这极大的影响了同学们参加中长跑练习的积极性，但是，更重要的原因是同学们很少了解或者根本不了解坚持练习中长跑的好处，从而大大减小了中长跑在促进初中生身体素质方面的作用。本课题研究的主要目的是找出中长跑可以促进初中生力量和柔韧性素质的证据，从而使更多的学生和老师了解中长跑在对于初中生身体素质的影响。本文主要采用实验法研究中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响。在实验过程中在台州市初中四所学校里面选出不经常练习中长跑的初中学生作为实验组，然后安排实验组的学生长期进行中长跑练习，实验结束时测出同学们相关的力量和柔韧性的数据。将测得的数据和实验以前的数据进行比较，得出中长跑可以有效的促进初中生力量和柔韧性素质提高的有效证据。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

台州初中年级它们分别称为A校（温岭市第五中学）、B校（温岭市大溪四中）、C校（黄岩区新前中学）、D校（路桥区新桥中学），每个学校为40名初中学生，共计120名。在此之前他们很少或者从不进行中长跑练习，也不进行相关的力量和柔韧方面的练习。年龄：14-16周岁，均无心血管或者其它疾病。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

广泛查阅与本文研究有关的专著、论文等文献，了解当前中长跑在初中生这个群体中的应用以及其作用。

2.2.2实验法

对所选研究对象进行实验，为研究提供实践依据

2.3实验设计：

2.3.1实验模型的建立：让所被选中的学生进行800米练习，每周4次，每次跑步的时候没有时间限定，跑步结束后心率控制在140次左右。一共进行12周。时间起止日期是从2009年10月20日到2010年1月11日。

2.3.2实验指标的测定：

力量素质：①引体向上：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。用上臂的收缩力屈臂引体向上，至下颏超过横杠或颈后贴近横杠止。 ②腰腹力量：用背力计测量腹肌，将背力计调至0位。受试者面向后两脚尖分开15cm左右，直立在背力计底盘上，身体后仰30度左右，两臂向后伸直下垂，两手握紧背力计把柄以此高度调整背力计拉链。受试者利用上体尽力直起的力量上拉背力计。③腿部力量：用拉力器测量腿部肌肉力量，用一较高的靠背椅子，将拉力器固定在椅子腿上并且系好腰带，屈膝115到125度并且调整链长，用最大的力伸展关节，测试两次，以牛顿为单位，记录最大值。

柔韧性素质：①腰部柔韧性：受试者站在台阶上，两脚尖分开约10到15厘米，脚跟并拢，两脚伸直，轻轻推动标尺上的游标下滑，直到不能继续下伸为止，测量两次，记录最大值，记录的时候以厘米为单位，取一位小数。