中学篮球运动员心理训练的探究

2.1篮球比赛所需要的心理准备  在篮球运动训练中心理训练是重要的组成部分，也是高水平运动员现代训练的重要内容。为了达到篮球比赛所需要的心理准备，有以下一些具体训练任务：

（一）   促进和改善运动员的专门化知觉、记忆、想象、思维等心智能力。

（二）   适应训练，特别是适应比赛活动情绪的稳定性和适宜的兴奋状态。

（三）   对完成技术动作有很好的自控能力。

（四）   能在瞬间作出准确的时空判断和有较好的“时机感”。

（五）   能调节和消除自己在训练和比赛中紧张状态。

（六）   有坚强的意志品质，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。

以上任务的实现和心理活动水平的提高，在很大程度上取决于运动员注意力集中与分配以及注意的转移能力。由于篮球比赛中，运动员的决定是来自大量而带有外向性特点的注意，从一种注意转向另一种注意的能力，所以控制注意力范围和方向的能力是篮球运动员心理活动水平的重要组成部分和注意力可塑性的标志。是篮球运动员所必需的心理素质。

2.2 篮球专项心理训练的技能性  在篮球比赛中，必须要求运动员有不断完善运动技术的愿望，对比赛中发生的情况，能找出有效的解决办法。而机智、果断、勇敢、灵敏、情绪的稳定性，就能使在完成比赛动作时反应的速度、准确度运用自如。篮球比赛的活动处于不断变化的动态之中，要敏锐地观察判断情况，果断作出决定与对手进行抗衡，这时理性和情感占首要地位，也决定了篮球专项心理训练的内容。意志品质对篮球运动员来讲尤其重要，意志是意识中的一个积极方面，它与理智和情感相统一，是在困难的情况下调节人们的行为和活动。运动员主要的意志品质包括坚定的目的性、主动性、自制性、坚毅性等，这些品质很难进行直接评价，在各个竞技项目中的作用，也是难以区分的。全面地培养意志品质应当成为心理训练的主要内容之一。这样才能使他们意识达到自己在比赛中最好体现，从而更好地创造性地对待训练任务。所以说，专项心理训练的水平是与运动员的智力表现是密切相关的。

2.3 篮球专项心理训练的操作性  篮球运动员专项心理训练应针对比赛的需要和运动员的个体差异性进行操作性“调整”，除了以激励为基础经常保持稳定的动机之外，应与和比赛任务有关的动机相联系，而动机变化，取决于个人定向和任务的意义（包括情感态度），还应结合具体情况去增强动机。运动员的操作性心理调整，除了教练员相应的作用以外，还要求运动员积极和大胆地使用一系列自我集中和自我动员的方法。这些方法应是通过专门心理训练已经掌握了的。自我调节方法包括内部激励性的自言自语、面临行动的“自我交谈”“自我命令”等。调节特点是要使运动员引起高度的心理紧张状态，即心理应激。必须克服抑郁状态，建立自信和最佳情绪。在过分兴奋状态下，应降低它的程度，但不能损害它的高涨，保证在训练和比赛过程中情感的稳定性。解决以上这些任务应当是综合性的，以便更好地达到有效的调节。

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