中学篮球运动员心理训练的探究

3.1 专门化知觉  专门化知觉是指运动员所从事的专项运动的某些心理的特殊感受知觉，它们是一种复合知觉，也是运动员主要的心理因素。篮球运动员的专门化知觉，如球感和时空感等。

球感：是运动员在长期持球训练过程中发展起来的对篮球球体的一种专门化知觉，它的特点在于对球的性能（包括球的形状、大小、轻重、弹性以及通过身体用力使球在空间运动的速度和方向的变化）达到极为精细分化的程度。它是一种复合知觉，是在练球时进入视觉分析器、运动分析器和能力分析器的各种刺激物进行精细分化，并在大脑皮层中形成复杂而稳固的神经联系的结果。它也反映着运动员其他方面的多种素质，是经过刻苦训练和反复实践才能获得的。运动员球感的精度和广度是运动技能高低的标志，也是运动员最重要的专项心理素质之一。运动员形成了精确、敏锐的球感后，不仅增强自信心和对抗胆量，使自己在球场上的行动能够自主自由，而且可以把注意力转向解决攻守中的判断与技、战术行动的运用上变得灵活自如。这种知觉也是使运动员在完成传球、接球、运球、投篮、争夺球权的行动上达到稳、准、狠、快、巧。它是篮球运动员突出的心理特点之一，也是比赛争取胜利的重要因素。

时空感：是指篮球运动员在球场上对时间和空间的判断能力。判断来自运动员对时空的感知觉。时空感好，才能在动态对抗中完成攻守技术动作和战术配合。它也是一种符合知觉，也是运动员所必备的专项心理素质。由于篮球运动对抗特征是地、空双向展开，所以运动员的时空感好，比赛中才能在瞬间争取时间而获得空间的自由，并占据空间，取得时间的主动。做到有机不失。时空感对各个不同运动项目是不同的，篮球比赛攻守对抗瞬息万变，所以时间知觉非常重要，必须是反映敏捷，行动果断。所谓的空间知觉，是指比赛场上运动员对同伴、对手、球篮、位置、距离、高度等因素的判断与反应，它们之间相对的位置与转移的路线和速度等都是空间判断的依据。篮球运动对时空感训练中的视动反应、预测反应、选择反应等有更高的要求，要视野范围广阔，有良好的深度知觉和方位感，对人和球的移动、方向、距离和速度等都要有准确的判断和把握。

3.2 情绪稳定  情绪是情感体验在心理过程进行中的具体表现形式，是人类对客观事物的态度体验及相应行为的反应。体育竞赛中的情绪稳定，是运动员最佳心理状态中最核心的内容，是训练水平正常发挥的保证，所以情绪稳定是运动员主要的心理因素。人的情感是在实践活动中产生、发展和变化的，篮球运动员在训练与比赛过程中也会产生与发展相应的情感体验。由于比赛紧张激烈，运动员的整个身心都处于极度紧张状态，因此，伴随产生的强烈而鲜明的情感体验也是丰富多彩的。这是篮球运动比赛的复杂多变以及运动员的个人特点的多样性联系的。尤其势均力敌的比赛，客观条件复杂多变，运动员的情绪也随之不断变化，表现出多变性的特征。由此，运动员的情绪必然会直接影响训练与比赛的质量与效果，甚至导致比赛的胜负。由此特别注意对运动员情绪的倾向、深度和稳定等因素进行及时的调节与自我调节和控制。尤其面对强手，在比赛前和在激烈拼搏的比赛中，运动员的情绪必须适度，过于兴奋或消极低沉都会对比赛产生负面的影响。情绪稳定性在比赛中的作用是十分重要和显而易见的，保持镇定的情绪，是发挥全部潜力的主要因素，是取得比赛胜利的重要条件。

4 意志品质的培养

4.1篮球运动员意志品质特征  篮球运动员的意志品质突出地表现在比赛攻守对抗的激烈争夺中能否全力为实现既定目标作出克服困难的努力。尽管篮球运动是集体对抗的竞技项目，但在比赛中的每一个攻守环节上都是靠运动员个人独立地去完成比赛动作，每一个具体的技、战术动作又都是在对抗中需要有谋略地、有创造性地去实现既定的目的，并以行动来分析意志品质的结构独立性和创造性的主导品质。而其他坚毅、顽强、果断、勇敢、沉着、自制力等因素则是寓于主导的意志品质之中，它们之间是相辅相成的。所以教练员要重视把所有意志品质内容联系在一起进行训练，以使每名运动员的独立性和创造性才能得以充分表现出来。同时要意识到意志品质的本身也需要有良好的运动技能前提。为此，在篮球实践过程中，要科学地把运动员意志品质培养寓于身体训练、技术训练、战术训练的过程中，并应与专项心理训练相结合，互为作用，相得益彰。

4.2 培养意志品质的方法  培养意志品质的方法特点就是要不断提高克服困难程度的定向。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员意志品质，在所有训练手段和方法中，也是最具有决定性意义的。培养意志品质要系统地增加难度与负荷去组织训练。通过实践，训练和比赛中，困难不是一成不变的，要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量。意志品质的方法有：确定目标，持之以恒；提高难度，增加负荷；强化比赛因素，提高竞技意识。只要在不断提高要求中使运动员得到必要的意志储备，那么无论对个人或是集体都是有重要意义的。

4.3意志品质的自我教育  训练与比赛运动员要用明确的目标去控制自己，提高控制自己的意向、感觉、行动、行为的能力。这一能力的最高表现是自我教育。意志的自我教育首先要求运动员思考自己在训练和比赛活动中的表现和自强意识。自我教育能力同样需要培养，教练员的指导作用就是不断地提高运动员的思想认识和引导运动员主动地和独立地去解决训练和比赛中的问题，要用完整的自我教育的知识、技能去武装运动员，同时要认真地督促他们掌握执行结果。要严格执行与训练、比赛有关的生活制度，克服惰性，使运动员养成自我约束、自我完善、严格要求的自我教育习惯意识，自觉地去完成规定任务。在训练和比赛中，要启发运动员自我确信、自我激励和自我强迫，这是在训练过程中培养意志品质的重要途径。而克服以往的消极性经历所形成的心理障碍是有特别重要意义的。如通过责任感、自身价值、自尊自强的典型实例等来自我激励；借助意念练习去集中注意力和实现动作的完成，自觉完成特别困难的任务和主动承担责任等。借助意念或类似的方法，自我调节情感、心理状态、自我组织，不断地自我监督、自我评定和分析，如写个人训练日记，记录和分析所完成的训练计划和比赛中的表现、比赛成绩和个人技术统计、测试结果、监督资料及个人感觉、心得和体会等。其中写训练比赛日记是自我教育最有效的形式，是一项具体的基本操作，要持之以恒。

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