重视心理调节 提高应试水平——在英特校区新学期开学典礼上的讲话

重视心理调节 提高应试水平——在英特校区新学期开学典礼上的讲话

同学们，老师们，早上好！

光阴如梭，2010年的元旦刚走不久，虎年的春节又飞驰而去了。英特在今年的头二个月里可谓好事连连，捷报频传：我们初三年级在杭外直升考试中不仅有50位同学以优异的成绩考上了杭外高中，而且同学们经刻苦顽强地拚搏，都考出了水平，赛出了信心，为参加杭州市中考储备了扎实的基础知识与基本技能，并在应试心理上提前进行了体验与适应！明显进步的学业水平受到了学校领导和老师们的一致称赞！我们高三同学参加杭州市统考，取得了超预期的好成绩，显示了许多同学正在大踏步地突破复习的瓶颈，知识的融会贯通有了实质性的进展，展现了良好的精神面貌与学业提升空间。我校的马侨霞同学，在强手如林的清华大学自主招生考试中，经过笔试、面试的层层选拔，获得了清华加20分投档录取的好成绩！

好的开端是成功的一半，相信虎年是同学们丰收与幸运之年！在这关键时刻，学校、老师更会一如既往地关注同学们的成长，悉心帮助每一位学子达到“他能达到的最佳状态”。请同学们按老师的要求一丝不苟地积极复习迎考，把握好学习的航向与节奏，在最核心的能力结构搭建中掌握学习的要决，淋漓尽致地激发出自己的极限，不断鼓励自己挑战自我，在挖掘自身潜力的过程中体味进步的甘甜与成功的喜悦。

复习迎考离不开反复的模拟考试。按以往的经验，初三和高三的同学在本学期的大量模拟考试重压下会或多或少产生焦虑现象，若解决不好会严重影响大家在中考和高考中的正常发挥，为此我提三点建议：

1．控制焦虑程度

适度的焦虑对考试能起积极的作用，有助于学习水平的正常发挥。但过强或过弱的焦虑都会影响成绩，我们要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，控制焦虑程度。有些同学焦虑程度太低，对学习过于放松，考得好与不好无所谓，不求上进，这当然是一种不正确的态度。建议这类同学要适当提高焦虑程度，不仅把考试当作是对学习效果的一次检验，更要把考试作为锤炼自己克服困难的勇气和毅力的契机，促使自己增强自信心和进取心，提高学习效率。有的同学焦虑程度过重，认为成败在此一举，从而整天提心吊胆，惶惶不安，甚至不能控制和支配自己的情绪。这就很难使自己的思维处于最佳状态，甚至会导致脑细胞联结系统机能紊乱，记忆受阻，认知能力降低，还会影响身心健康。这类同学要适当降低焦虑程度，千万不要天真地认为人生胜负在此一战而自寻烦恼。我们要以严谨认真的态度和轻松愉快的心情抓紧复习和参加考试，使自己的知识水平和各种能力得以正常地发挥。

2．调整期待水平

期待水平过高，注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑。目标定得太高，超过了自身的实际水平与能力，在考试之前就会因信心不足而影响复习效果和质量；在考试期间也会因过分忧虑而心烦意乱，分散精力，影响正常水平的发挥。因此，我们要量力而行，做好充分的思想准备应付考试结果。期待水平应以可能实现的目标为基础，甚至降低一点要求，让自己胸有成竹，轻装上阵。

3．养成良好个性

我们在平时要注重发展自己良好的个性心理品质，注重培养自己的非智力因素，在考试之前还要注意适当强化，这是预防和减轻过度考试焦虑、提高心理健康水平的一项积极有效的措施。教育的实践表明，正确的人生观及价值观、坚定的信念、崇高的理想、明确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、顽强的意志、良好的情绪状态等个性心理品质，都对期待水平、认知评价和考试活动本身起着重要的作用，同时也是有利于克服考试焦虑的重要心理品质。

在这冲刺的最后半年里，希望同学们保持身心健康，提高学习效率，控制焦虑程度，调整期待水平，养成良好个性！复习要专注于理清条理，专注于查漏补缺。满怀信心，排除杂念，脚踏实地迈好各迎考阶段的每一步，给未来的人生道路夯实地基！

衷心祝愿同学们在中考、高考的洗礼中以自己的最优成绩，跨越新高度，迈向心仪的校园！我们期待着同学们心想事成！

谢谢大家！