宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来(中考冲刺动员会)

五．至少提前两个星期调整作息规律
有些“猫头鹰”型考生喜欢夜间用功学习，越晚其精力越好，还有些同学为争

取时间拼命熬夜，以至形成习惯。这两种情况都会使考生在白天，特别是上午精力不佳，为适应考试的时间规律，专家告诫考生必须调整好生物钟，这种调整必须在中考前两个星期开始，一般可在晚上9点-10点左右睡觉，早上6点左右起床，中午休息半到1小时左右，逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。此外，复习期间每天进行半小时的一般运动，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等活动都有助于考生调整心态，提高复习效率。
    同学们，如果你们考试前夕感到有些紧张，烦躁不安时，做一下放松训练会收到很好的效果。
    有效的想象训练：
    想象训练适用于有考试焦虑倾向的学生，也适用于考前兴奋性过低的同学。
步骤如下：
放松1-3分钟，闭目、安静。
双眼微闭，想象天上的小雨或沐浴时清洁的水，由头顶、脸部、前胸、后背、腹部、大腿、小腿、脚部，通过脚心把疲劳之气、烦躁之气，排出入地三尺，在想象过程中伴随着“

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]  下一页