浅谈田径技术课教学的准备活动

3.1.1从心理和生理机能上做好准备

一节课的准备活动做的充分，不但能够调动起学生学习的积极性，提高学生学习的兴趣，还能防止运动伤害的发生。在运动过程中，运动与人体的心理、生理机能的关系极为密切，无论任何一个体育项目，都必须经过身体各部分的协调一致才能够完成。人体在运动以前通过准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，同时升高体温，提高神经系统的兴奋性，预防运动损伤，获得各项运动所需的各种心理品质。

3.1.2准备活动要优针对性、实效性，运动量要适宜

准备活动的目的，是为基本教学的内容服务。因此，田径专项准备活动应从学生实际情况出发，运动量不宜过大。如果准备活动期间消耗体力过大，会直接影响基本内容的进行，量小了又会失去准备活动的意义。准备活动的内容应视基本部分的内容而定，不同的天气和温度、不同的教学内容，准备活动也应随之而变化。气温比较低的时候，准备活动的量就要大一些、时间长一些；气温高时准备活动的量就要小一些、时间短一些。

专项准备活动要有针对性，应为基本部分服务。具体到田径教学的内容，如果学习跳跃项目（如跳高、跳远、三级跳远等项目），准备活动的内容就应多做一些颈部、腰部、肩部、及下肢的有关部位的关节及肌肉拉伸的活动（例如颈部绕环、肩部绕环、腰绕环、膝绕环等）；学习跑的项目时，可以做一些下蹲、弓步压腿、侧压腿、摆腿、高抬腿、后蹬跑等联系；学习投掷项目时，可以先做一些辅助性的练习，如原地徒手模仿投垒球动作的练习等，以达到掌握基本动作的目的。

3.2田径技术教学课准备活动的创编应与教学内容相结合

徒手操的动作丰富多样，如何选择动作把它编排成适合各种田径项目的教学和练习呢？这是教师在教学中遇到的普遍问题。以往的教学中，大多数教师都是从头到脚逐个关节都活动一遍，这样的做法既浪费时间，又达不到良好的效果。从课的结构来看，一套徒手操一般只有3～4分钟（约5～7节，每节动作做2个八拍或者4个八拍）。另外，根据教学内容的不同，徒手操的时间可以稍长或稍短，编排的动作可以稍增或稍减，动作重复的次数也可以增多或减少。

3.2.1编排动作时要有明确的目的性和针对性

徒手操是体育教学中重要的组成部分，准备活动做的不充分，会直接影响到技术课的教学效果。因此，编排与教学内容相关的练习动作时，首先要根据这个项目的教学对象、所要解决的问题以及天气气候等具体情况来选择内容，做到有的放矢。编排动作时，应选择一些节奏分明、动作幅度适中、有活力且与课的内容相关的练习动作。教学中，作为基本教材进行教学的徒手操，应该明显的区别于常规的广播体操。

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