浅析初中生投掷实心球的错误及纠正方法

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增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2011-03-04 16:57:19

①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

　2.2预备姿势

　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

2.3预摆

　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

2.4最后用力

　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

3.投掷实心球常见的问题以及一些纠正方法

学生对投掷实心球的动作规格、技术结构概念模糊不清、理解不够，故而掌握得很不理想，投掷时犯规现象错误动作时时发生，严重影响了学生实际水平的发挥和成绩的提高。本人通过对全校七百多人的观察发现，学生主要存在着以下表格中的一些问题。并针对这些问题对本人所教班级进行过课堂测试，对以下一些问题进行统计过。

表1 投掷实心球常见的问题

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