浅析初中生投掷实心球的错误及纠正方法

3.5低头含胸弯腰投掷

成因：主要还是概念不清晰，不懂得用力，也不知道用力后身体的位置摆放。

纠正方法：首先要向学生讲清楚投掷的动作要领，在练习中可以两个人一组，一人练习的时候，眼睛还要以前上方45度角为定点，投掷后还要看着那个点，另一个同学的手放在练习者的腰背后，并在其投掷时告诉他投掷后背不要离开其手，这一招在本人教学中效果良好。

3.6. 投篮式单手投掷动作

成因：习惯性出手，这个错误动作多数集中在男生中出现，首先是因为平时使用惯了其中一个手，相对的这个手力量大，另外是多数男生平时打篮球习惯了这个出手动作，混淆了。

纠正方法：可以多做后抛球，左右手抛球练习，体会手指拨球的感觉，并要求学生搞清出手时那个鞭打动作，这个是概念上要清楚。

3.7．球放头前推出去

成因：这个动作多数是女生中出现，主要是这些同学手部力量很差，另一个还是不知道出手动作，概念不清晰。

纠正方法：可以多做徒手的完整练习，出手时要特别注意出手的位置，可以多投轻物先体会感觉，等到本体感觉良好后再用重球练习。

4关于实心球训练的一些建议和方法

4.1由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，因此，本人建议可以做以下的一些力量训练：

4.1.1发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

4.1.2发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

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