篮球比赛中假动作的防守技术运用与能力培养

篮球比赛中假动作的防守技术运用与能力培养

容树溪

东莞市大岭山中学  东莞  523820

摘 要：随着篮球运动防守战术的发展，要求运动员个人防守更具实效性和针对性。防守中假动作的运用丰富了个人防守技术，提高了个人防守能力，从而赢得了比赛的主动。

    关键词：篮球；假动作防守；能力培养

前言 

篮球运动是一项集体性、综合性、对抗性很强的运动，是一个集速度与高度，力量与技巧于一体的运动项目。篮球运动不仅强调身体素质和战术的对抗，更强调智与谋的较量。因此，除了要求运动员有充沛的体力和高超技术外，同时还要求运动员用清醒的头脑去比赛，合理地采用各种假动作迷惑对方，在比赛中获得主动权。因此，提高运动员的假动作防守的运用可以在比赛中赢得先机，蒙蔽对方，为防守创造条件，它也是衡量一个球队战术质量高低和决定比赛胜负的一个重要因素。

假动作是指运动员在运动场上掩盖自己的真实意图，以虚晃、变速、变向的动作使对方失去重心，从而使自己在防守上达到目的的一种行为。假动作产生与发展是与篮球运动水平的不断提高相适应的。从某种意义上讲，假动作是应变能力，它的关键在于各种技术动作之间快速、合理的衔接和变换。从生理学讲，就是兴奋抑制相互转换的能力。完成每个动作都有两手准备，这就是注意力的分配和注意力的转移。篮球运动的假动作蕴藏于篮球运动的基本技术之中，但又超出了篮球运动的基本技术。假动作的基础是篮球各项技术，它依据篮球的基本技术在聪明机智的头脑指挥下不放过场上任何一个可以利用的时间和空间，对篮球的基本技术进行千变万化的结合，以达到制约对手的目的。

1假动作防守的概念

    在篮球运动中，所有进攻技术都有某种与之相对的防守技术，这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约、相互促进的结果。从进攻假动作来分析，就是进攻者以某种假动作来诱惑防守者，造成防守者的错误和被动，而使防守者主动达到防守的目的。这样一系列的“假的动作”我们称它为防守假动作技术。

    进攻的假动作，是进攻者以某个先于防守者的动作做出的，假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的错误，从而进攻者作出真的动作，实现其预期目标。它的整个动作过程和时间顺序是：进攻者的假动作——防守者上当受骗的动作——进攻者真的动作。而防守者假的假动作要根据进攻者当时情况，服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要，做到先诱别人，调动对方，它的整个动作过程及时间顺序是：防守者假动作——进攻者被诱惑动作——防守者的真动作。进攻者可以用投篮、突破、传球、变向等假动作进行引诱。防守者同样可以利用防投篮、防突破、防变向、防传球等动作进行引诱。

综上所述，防守假动作就是防守队员在防守时先做某种假的动作来掩盖自己的真实意图，以诱使对方判断失误并产生行动，然后作出真动作来达到防守目的。

2假动作防守的技术运用

2.1防守摆脱的假动作

比赛中进攻队员的摆脱假动作有突然起动，改变动作方向、动作速度，移动速度和转身摆脱，防守队员在掌握住一般规律后，通过观察判断要估计到对方的摆脱假动作。此时，防守的假动作是以头、上体随合对方摆脱、有时还需稍移动同侧脚，使对方觉察到防守人已“上当受骗”，其实防守队员的注意力都集中在他的其它动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。在做随合对方假动作摆动时，以使对方能够察觉为度，切不可因幅度太大、太猛而失去身体平衡，通常内线队员习惯做转向摆脱，而且大多数是向有球方向转身，当他转身时，总是用一只脚在防守人两脚间制动，这时防守人应意识到他要以此脚为轴做后转，所以应迅速向有球侧跨步或滑步抢占位置。

2.2防投篮的假动作

投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做提起上体，两臂上摆动作、面部、头相应地做起跳起表情动作。同时，防守者两膝弯曲重心保持在两腿之间，随时准备移动，一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可从容地起跳封盖，若是投篮者不投篮而改为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者并没有做到假动作的目的，却被防守者所制约因而有利于防守者进行防守。

2.3防突破的假动作

突破有运球突破和持球突破两种，防持球突破时，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄篮变突破等，此防守队员运用假动作时，要根据防守原则，根据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作。当进攻队员作瞄篮假动作而实际上准备突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，使持球突破者的进攻威胁减少到最低程度。

防运球突破时，主要根据防守原则，防守战术的需要，以及对方的习惯动作，运用假动作。如区域紧逼时，防守者有目的地堵中放边使运球者按自己的需要陷入设置好的陷井，这也是一种防守假动作。

2.4防传球的假动作

免受对方传球假动作之骗，是防传球假动作的重点，进攻队员使用传球假动作，主要在半场内面内线传球，特点是：以眼睛或面部表情配合身体的假动作、看左传右、看右传左、看上传下、看下传上；有时向左(右)跨步探肩(假动作突破)而将球移向另一侧传出；做到不受对手传球假动作之骗，能做到不使对手将球暴露在胸前，判断传球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始终接近球和不是过顶球不轻易起跳等，便可控制大部分传球假动作的实现。

3防守中假动作运用应具备的条件

3.1要强化防守意识

首先要加强防守意识的培养。使队员明确要赢球靠防守的道理，强调防守在比赛中的重要性，灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守，并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下，才能适当运用一些防守假动作，迷惑对手，以争取防守成功。

3.2要有清醒的头脑和胆量

光有意识没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的效果。因为防守中的假动作，恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到防守和争夺控制球权的目的，否则只会弄巧成拙。

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