瑜伽运动影响女大学生心理健康的研究

表3.2瑜伽锻炼前后有关情况表(n=60)

                       集中精神能力   学习态度    学习效果 

                 好     15%       11.7%     18.3%

锻炼前   一般     50%       48.3%     51.7%

                 差     35%       40%      30%

                 好     46.7%     43.3%     61.7%

锻炼后   一般    31.7%     31.7%     28.3%

                 差     21.6%      25%      10%

表3.3 训练前后心理健康特征与全国常摸比较( )

因子           躯体          人际         抑郁         焦虑

训练前        1.21±0.52     1.55±0.61      1.47±0.34    1.28±0.40

训练后        1.32±0.43     1.56±0.43      1.55±0.52    1.38±0.38

常摸           1.34±.45      1.76±0.67      1.57±0.61    1.42±0.43

训练前P值      >0.05         >0.01        >0.05        >0.05

训练后P值      <0.01         <0.01        <0.05        <0.01

3.4.2 培养女大学生高雅气质，增强沟通意识，提高自信心

通过瑜伽锻炼可以使大学生懂得什么是身体美，陶冶她们的情操。对自身越来越显示出的体型美，可以培养她们的气质，使她们对自己充满信心，从而能够正确地审视自己的优缺点，以扬长避短，有助于树立正确的人生观和世界观。从心理学角度来说，女大学生对某一运动的心理需要，决定了她对这一运动的投入程度，形成良好的学习动机和学习心态。在这种情况下，女大学生投入到瑜伽活动中，在悠扬心灵的音乐下，能充分焕发出学生美的意志和情感，让她们得到美的熏陶，使其摆脱忧郁和烦恼，降低紧张情绪。此外，瑜伽运动的塑造形体作用还能增强女大学生的自信心，最重要的一点是参与瑜伽活动能够增加人与人之间接触，使社会交往增加，身心欢快，有助于消除孤独，焦虑的心情，并从中获得社会需要的满足，从而实现人与人之间和人与社会之间关系的和谐。由表3.3可知，人际比全国常摸低并在进行瑜伽锻炼前后有显著性差异。由问卷调查结果可知，进行瑜伽锻炼后，78.3%的女大学生的自信心有提高，81.7的女大学生人际有好转，85%的女大学生气质方面有改善。这些表明瑜伽能融洽和谐、高雅的气质，增强女大学生沟通、交往的意识和欲望，以便提高社会关系功能。

3.4.3 终身体育作用

瑜伽运动练习的形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地、器材要求也不高。因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适应，只要掌握了一些基本的训练方式、方法，根据自己的年龄等情况随时调整运动量和运动幅度，是一项非常好的终身体育项目。由调查问卷结果表明，88.3%的女大学生以后会继续从事瑜伽锻炼，86.7%的女大学生会推荐身边的朋友或同学去参加瑜伽锻炼。此外，由表3.4的调查结果可知，经过瑜伽锻炼后，女大学生对瑜伽提高柔韧性、饮食重要性、增强呼吸机能、提高注意力等都有比较好的认识。这对培养女大学生终身体育观念，使学生掌握一种有用的体育方法提供了新的选择。昔日的体育活动项目已不能充分满足学生的要求， 女大学生需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式。瑜伽能把健身与健心有效地融为一体，因此倍受学生的欢迎。

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