瑜伽运动影响女大学生心理健康的研究

谢三云[1]  李艳翎[2]

（湖南师范大学体育学院  长沙  410012）                                          

摘要：本文运用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法、归纳推理法进行本次论文的研究。在阐述瑜伽的特点及内涵的基础上，并结合分析女大学生的心理特点，从瑜伽的体位、呼吸、冥想等角度理论分析瑜伽运动对女大学生的影响作用，并结合实践结果支撑分析，提出瑜伽运动对女大学生的心理有促进作用，同时为终身体育打下良好的基础。我做此论文研究是期望提高女大学生对瑜伽的认识，丰富瑜伽理论体系，进一步发掘瑜伽的功能，为更好地指导女大学生进行心理锻炼提供依据。

关键词：瑜伽；女大学生；心理健康 

Yoga movement psychological impact on the health

of female college students study

xiesanyun     liyanling

（PE  Of  HunanNormal university  in Changsha 410012）

Abstracts: In this paper, the use of literature, questionnaire survey, mathematical statistics, inductive inference method of this thesis research. Elaborating on the characteristics and yoga on the basis of content, combined with analysis of the psychological characteristics of female college students, from yoga posture, breathing, meditation, and other theoretical analysis point of yoga exercise on the impact of female college students, combined with practical results support analysis, yoga Movement on the psychological female students role of promoting, but for lifelong lay a good foundation for sports. I do this thesis research is expected to increase female college student understanding of yoga, yoga rich theoretical system, and further explore the function of yoga for better guidance to female students to take a psychological provide a basis for training.

Keywords：Yoga；Female university students； mental health

1 前言

21世纪是一个充满竞争，适者生存的世纪，也是一个积极向上，和谐健康的世纪。随着全民健身运动的开展，“健康第一”的指导思想已经全面贯彻落实并即将成为高校体育教育的关键环节。随着社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快，高校女大学生面临着巨大的竞争和就业压力，她们除了要正常地学习外，还要忙于考研、考级等等，由于受时间、器材、场地的限制，她们很少参加体育锻炼，她们的身心健康在不同程度上受到了负面影响。然而，她们逐渐意识到健康的身体与个人生活、学习、工作和未来事业的关系，并开始追求锻炼的实用价值。因此，为女大学生选择一项适合自己的健身运动，增进自己的身体、心理健康，使之树立终身体育锻炼的意识尤为重要。而瑜伽运动是一种融健身、健心、娱乐为一体的健身运动项目，是早已被公认的最安全、最富有成效的健身项目，它能够使女大学生的身心状态得到很好的调整与改善，并且它简单易学无竞争性，又不受限与年龄、性别和体质健康状况，它符合女大学生的生理心理特点。

瑜伽在国外非常盛行，近几年在我国也开始流行起来。现在许多健身房开设了瑜伽健身课，许多高校也举办了业余瑜伽培训班，参加的人数在逐渐增多，规模也在逐渐扩大。瑜伽运动作为一种即传统又时尚的健身方式，以其奇特的魅力被越来越多的女大学生所青睐。它能有效地改善女大学生的身心健康，为女大学生提供了一种良好的锻炼平台，并能更全面更科学的塑造优美体型，表现女生的魅力。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文随机抽取长沙市湖南师范大学、中南大学、湖南大学、涉外经济学院、湖南第一师范学院等高校中12所健身房中的参加瑜伽锻炼为半年或半年以上的（每周进行瑜伽锻炼2-3次，每次进行60分钟）的60名女大学生为调查研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法：根据研究需要广泛查阅、参考了社会学、学校体育学相关的文献；同时参考了与本研究相关国内、国外文献；网上查阅了有关的瑜伽文章、信息，为本研究奠定良好基础。

2.2.2 问卷调查法：对女大学生锻炼结果发放问卷。在参阅大量文献和面访有关社会学、瑜伽专家学者的基础上设计了调查问题。我对长沙市湖南师范大学、中南大学、湖南大学、湖南涉外经济学院、湖南第一师范学院等高校中12所健身房中的参加瑜伽锻炼为半年或半年以上的（每周进行瑜伽锻炼2-3次，每次进行60分钟）的60名女大学生发放问卷共60份，收回54份，有效回收率为86.7%。问卷的效度检验结果为85%，问卷的信度检验结果为R=0.87，问卷具有较高可靠性。

2.2.3 数理统计法：对所调查的数据进行统计整理。

2.2.4 归纳推理法：对问卷调查结果进行归纳分析、整理。

3 研究结果与分析

3.1 瑜伽运动的概念

瑜伽（Yoga）源于梵高文音译。最初的意思是:驾驭牛马。从遥远的古城起她代表设想达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕斯坦珈利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为：“对心作用的控制”[1]。瑜伽的本意是自我（Atama）和原始动因（The Original Cause）的结合(The Uion)或一致（One-Ness），把精神、智慧和肉体结合到最完美的状态，亦是瑜伽的最终目的，是由身体与心理的锻炼，逐渐提高生命潜能，并拓展生命领域，终至融入大宇宙意识，合二为一，即所谓的“天人合一” [2]。

3.2..瑜伽运动的特点

3.2.1. 瑜伽具有稳定情绪，减缓压力的特点

根据医学解释，瑜伽的成功在于它能平衡人体的精神系统和内分泌系统，从而能直接影响到人体其他系统，使之得到平衡。。对于现代都市人来说，人们长期处于精神紧张的状态中，心理状态不稳定，容易感到疲劳、焦躁、紧张。瑜伽通过呼吸、冥想和伸展体位的方法来调节人的情绪，减缓压力与消除精神紧张，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，可以使人抛去杂念，专心致志的投入到工作和学习中去。

[1] [2] [3] [4]  下一页