瑜伽运动影响女大学生心理健康的研究

表3.4 女大学生对瑜伽认识程度调查结果统计(n=60)

认同      不确定         否定

提高柔韧性            100%      0%            0%

饮食很重要            100%      0%            0%

增强呼吸机能          91.7%      8.3%          0%

增强心血管机能        73.3%     15%           11.7%

提高注意思维能力      85%       11.7%          3.3%

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 瑜伽运动对女大学生的心理能有促进作用，它能够稳定自主神经，缓解和释放精神上的压力，使女大学生在集中精神能力、学习态度、学习效率等方面都得到了改善。

4.1.2 瑜伽运动能够培养女大学生高雅气质，增强沟通意识，提高自信心。经调查结果表明，78.3%的女大学生的自信心有提高，81.7%的女大学生人际有好转，85%的女大学生气质方面有改善。

4.1.3 瑜伽运动还可以为终身体育打下良好的基础。

4.2建议

4.2.1瑜伽运动是东方最古老，最卓有成效的强身术之一，对女大学生的生理和心理都有明显的促进作用，建议结合瑜伽运动的特点和功能使其在高校女大学生中普及推广。

4.2.2建议将健美操、形体操、舞蹈和瑜伽姿势结合起来，进行健身锻炼，更进一步来培养女大学生的高雅气质，塑造优美的形体。

4.2.3由于瑜伽是一项新兴时尚运动，师资队伍还不够完善，建议加强师资队伍的建设，瑜伽老师不仅要注意对瑜伽技术要领的掌握，更应该领悟瑜伽运动的真谛，掌握起精髓所在。

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