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大运动量后肌肉酸痛机理的探讨

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增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2009-11-20 20:19:14

2.4.2水、电解质、矿物质

人体在运动后，大量的水、电解质、矿物质会流失，而这些物质都是运动所必须的，这就要求人们加强这些物质的补充，使运动个体保持最佳状态。［日］中野昭一认为：人体中的水分约占体重的77％，若水分丧失使体重下降4％，由于乳酸的不断生成，致使体内ＰＨ值的不断下降，会破坏自身内环境，严重会造成酸性症，使能量无法生成[14]。

2.4.3锌

赵长峰、于红霞研究结果表明，运动训练对体内锌代谢会产生影响，而且发现锌缺乏可导致体内自由基的产生增加，使脂质过氧化反应增强，而补充锌则能解决以上问题[15]。

2.5肌肉酸痛与炎症反应

2.5.1运动会导致相关肌肉的炎症反应，结果是导致酸痛产生。1902年，霍夫发表了第一篇关于迟发性肌肉酸痛的论文。他认为，这种疼痛是很有可能由于肌肉中的某种形式的断裂引起。但直到70年代后期和80年代初，这一假设才被证实了[16]。

2.5.2肌肉疼痛是在不适宜的身体活动后所出现的一种并发症，病理性肌肉酸痛在健康人群中是十分少见的，因此一般的肌肉酸痛是可以在一定时间内得到完全的恢复。1994年白石研究证实：肌肉最大收缩力与负荷的大小成正比关系，但负荷越大，肌肉力量下降也就越快,这可能会对肌肉力量产生不利的影响[17]。纳夫哈姆等人调查发现，肌肉离心收缩之后，人体力量将下降30％以上，但人体力量的下降并不是由于反射性疼痛抑制所致。组织学证据表明，离心训练引起肌肉损伤造成的力量下降是肌肉纤维中可收缩成分的结构损伤引起的[18]。肌肉力量是会随着肌细胞结构变化的复原而得到恢复的，但这一过程需要经过几周时间才能做到。1997年，卢昌亚指出：利用核磁共振技术检测显示，不管是在体内还是在体外，不管是快肌纤维还是慢肌纤维，运动后细胞内的ＰＨ值的下降与肌肉收缩力之间都有着很高的相关性，当ＰＨ值从7.0下降到6.2时，蛙肌最大张力下降33％，这是由于Ca２＋与肌钙蛋白的亲和力与结合力下降[19]。

3预防和治疗

很多人都知道，为了避免在运动后经常会产生肌肉酸痛的情况，对于不适宜肌肉做功的运动形式，应该以较低的强度进行，而且只能持续较短时间。克拉克松等人于1987年指出：为了防止肌肉产生疼痛和血浆中酶的浓度升高，在第一次肌肉做离心收缩的训练负荷后，必须间隔七天同一块肌肉才能再次承受离心收缩的负荷。现在许多人都提倡在进行运动之前应该做一些舒展肌肉的准备活动，如伸展、慢跑以及一些关节的活动。这对预防肌肉酸痛产生具有一定作用的。

但运动必然会产生肌肉酸痛，这是无法避免的。出现肌肉酸痛后，应当尽量采取多种措施进行治疗。在有条件的情况下，人们往往会去一些按摩中心做按摩、热疗等，以松解运动后的紧张状态。按摩主要是采用手法弹拨粘连肌肉，或是“以手代针”点击穴位，作用于产生结节、条索状或是板块状的肌肉，以达到松弛肌肉的效果，这对一些急性肌肉酸痛效果十分显著。而对一些较轻微的肌肉酸痛，则可采用热敷的方法，或者有的是洗个热水澡，也可达到消除酸痛的目的。

许多动物实验都证明，运动产生肌肉酸痛后服用消炎、止痛类的药物，也可有效治疗酸痛症状，使酸痛得到快速消除。

参考文献

[1]马建、刘波等，中医消除运动性肌肉疲劳临床实验研究之一——外用、内服中药对人体骨骼肌两周离心运动肌肉酸痛和形态学影响，中国运动医学杂志，2002，3：254

[2]张日辉，肌肉损伤与肌肉酸痛，沈阳体育学院，1997，6：6

[3/4]（德）Ｈ·霍佩勒，肌肉酸痛——骨骼肌的损害，国外体育科技，1992，2：28-30

[5]周里、李永智，骨骼肌损伤后修复的组织学研究现状，　西安体育学院学报

2000，2：96

[6]洪长青、陶江，运动性延迟性肌肉酸痛研究进程（综述），四川体育科学，1999，2：10

[7]李云霞等，骨骼肌损伤修复过程中组织胰岛素样生长因子的表达，中国运动医学杂志，2001，20：173

[8]孙林辉、余斌，细胞因子与运动性骨骼肌损伤修复，中华创伤杂志，2003，6

[9]熊正英等，运动状态下的线粒体与细胞凋亡，中国运动医学杂志，2002，25：591

[10]张勇等，运动性疲劳状态下线粒体膜生物学特征的研究Ⅱ——大鼠心肌和骨骼肌线粒体内膜流动性改变对内膜ATP酶活性的影响，中国运动医学杂志，1996，2：111