大学生挫折的分析与应对

（1）有利于磨练大学生的性格和意志

　　坚强的性格和意志，往往是长期磨练的结果。多数大学生生活在较好的家庭与学校环境里，虽然这种环境有利于他们的成长，但也降低了他们对挫折的适应能力，不利于坚强性格的形成。一旦遇到挫折，将会承受更大的压力。如果所经历的挫折多了，那么他们承受挫折的能力就强，就能更清醒、更深刻地认识所面对的问题，其性格也就变得愈坚强。

（2）有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力

　　当大学生面临困难或挫折时，其神经中枢受到强烈的刺激会引起情绪激奋、精力集中，使整个神经系统兴奋水平提高，在这种情况下，人的精神焕发，思维加快，情绪反应能力大大提高。同时，在解决困难和对付挫折的过程中，大学生可以从中学习到经验和解决问题的能力。

（3）有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力

　　许多大学生对社会、对自己有一些不切实际的想法，当他们应这些想法来指导自己的行动时，就容易出现挫折。挫折的产生，无疑给他们吃下一粒清醒丸，使他们对自己做出一个合乎实际的评价，同时也使他们对生活、对社会有一个较为客观的认识，从而增强其适应现实生活的能力。

三、 大学生怎样应对挫折？

　　既然挫折是客观存在的，那么学会正确地对待和运用它，就显得十分必要。我们应当主动开展挫折心理训练和挫折教育，从预防着手，提高大学生对待挫折的容忍力；大学生则要树立辨证的挫折观，采取有效的心理防卫机制，走出心理困境。具体来说，可以从以下几方面对挫折心理做出调整。

一个成熟的大学生应该能够承受各种压力，有效的应对挫折，保持心理健康。应该做到以下几点：

（一）树立正确的挫折观

　　在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是源于缺乏对挫折的正确认识有关。因为，我们应该树立正确的挫折观。

1、挫折存在的普遍性与必然性。自然界、社会中的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。挫折是人们在认识世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。如果有了正确的挫折观，认识到挫折是人生中不可避免的一部分，做好了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。

2、挫折意义的双重性。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来，并因此而增强，成熟起来，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极方向转化。

3、挫折的可克服性。正确的挫折观，还在于当挫折发生时，要面对它，正视它，解决它，并坚信挫折是可克服的。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在与他们善于克服自己的消沉和软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还想自杀过，但他们通过斗争，最终都坚定地走向了辉煌。他们成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。

4、大度乐观，正确地评价自我和社会

　　个体对挫折的承受力，往往与其人生价值观和处世态度有着密切的关系。一个乐观向上、性格开朗的人，比一个患得患失、郁郁寡欢的人，更具有挫折化解能力。只要学会容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，满怀信心，最终还是能够战胜挫折的。一方面要从自身找出原因，找出缺点与错误，不能一味地埋怨社会环境和客观条件，这样只会使你错上加错；另一方面，应当正确的认识自己的优点与长处，不要稍遇挫折，就责备自己，否定自己，自暴自弃，这样也会使你走入自我挫败的境地。正确的态度应是实事求是地评价自己，愉悦地接纳现实的自我与社会条件，在此基础上，冷静地分析客观、主观目标、环境等方面的因素，采取有效的补救措施。

5、放弃偏见，主动寻求心理咨询

　　个体在遭受挫折后，除可以自发地运用各种心理防卫机制来缓冲挫折感，维持心理平衡外，还可以主动寻求他人或机构的帮助与支持。目前半数以上的高校都设心理咨询中心，大学生可以得到心理咨询员的专业性帮助和支持。

（二）合理宣泄不良情绪

　　大学生受挫后，心理上处于焦虑、愤怒、冲动的情绪状态，如果得不到合理宣泄，心中淤积的消极情绪会对身心造成极大的伤害。因此，采取合理宣泄的方式将其释放出来，是一种自我保健的有效措施。合理宣泄是指采取不伤害他人和社会的方式将内心消极的情绪发泄出来，以缓解、消除不良情绪反应，使心理恢复正常的方法。合理宣泄的方式通常有以下几种：

1、倾诉。这是最常用的宣泄方式。倾诉的对象可以是自己的亲朋好友，心理咨询热线电话，也可以是自我，既通过写日记的方式向自己倾诉。不要把痛苦闷在心里，争取别人的谅解与帮助，这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心

2、自我宣泄。个体遭受挫折后，很容易产生紧张、焦虑的情绪，这种情绪必须要通过某种形式宣泄出来，心理才能保持平衡。如果这种紧张和焦虑得不到宣泄，那么随着负面情绪的增多，往往会导致心理障碍。因而当个体因挫折产生焦虑等消极情绪时，应当及时地找人倾诉，对象可以是亲人、朋友、同学、老师或心理咨询员。如采用一些破坏性的发泄方式，则不应提倡，因为虽然暂时减轻焦虑带来的压力，但因为违反社会规范又必然带来新的挫折。

　　这是指独自一个人时采取的对他人和社会没有危害的宣泄行为，如在没人的地方放声大喊或大哭，甚至可以对一些废物进行摔打等。

3、运动调节。既通过参加某些体育运动以达到释放消极情绪的目的。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些运动项目，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，如拳击、足球等运动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

（三）积极总结经验教训

　　挫折给人以压力、痛苦，但只要善于总结经验与教训，它同时也给人以智慧。可以说，知其败而不知其所以败的人才是真正的失败者；知其败而知其所以败的人才是潜在的成功者。总结经验教训时应注意以下几个方面：

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