班主任如何消除学生学习上的心理压力

班主任如何消除学生学习上的心理压力

东华初级中学  卢海平

   “书出有路勤为径,学海无涯苦作舟”，面对浩瀚的书山,茫茫的学海,学子们不由得望山止步,望洋兴叹，但“勤”“苦”二字又为他们指明了成功的道路。确实，“业精于勤”，“吃得苦中苦，方为人上人”道出了人们在学习中的深刻体会，要想成功，就得花时间，花精力，就得勤奋，吃苦。正因为如此，学生们在学习生活中，才感觉到紧张、苦、累，这是很正常的。但如果学生对这种情况意料不足，不能正确面对，就会产生一系列的心理问题，带来心理上巨大的压力，从而出现感觉学习压力大，在学习上产生焦虑的情绪。这对学生的学习是十分不利的。因此，消除学生学习上的心理压力是班主任做好教育教学工作的一项重要任务。

作为我们学校来说，全日制、全封闭式的寄宿管理，让学生离开了自己熟悉的生活环境，使他们缺少了心灵上的依赖；全封闭式的管理也无形中让学生形成了整天无时无刻不在学习的心理错觉；同时规范化的管理也让学生的学习、生活节奏加快了许多；并且学校规模大、学生多、竞争加剧，这一切都会让学生感到学校生活的紧张，感到学习的频率和强度大，因而更易产生学习上的压力和心理上的焦虑。

一、     学生学习心理压力的表现

作为一个心理健康的学生来说，他所具备的特征是：1、智力发展正常，反应适度；2、了解自我，接纳自我，正确对待自己的优点、不足。3、情绪稳定，性格开朗；4、乐于交往，接纳他人；5、认识现实，适应环境；6、人格完整，协调发展。虽说学生在某方面出现异常，不能就说他心理不健康，但出现了异常，作为班主任，就应该关注。因此，当学生出现学习心理压力时，就会有一些相关的表现。

1.情绪上：表现为担忧，焦虑，烦躁不安。学习上心理压力大的同学往往表现为情绪不稳定，易激动，好担忧，怕学不好，考不好，比不过他人，从而焦虑，忧心忡忡，烦躁不安。心理学上说，烦躁原本就是缺乏自信的表现，可见缺乏自信心是心理压力大的学生一个明显特征。

2.认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化。学习上心理压力大的同学往往表现在课堂上听讲注意力不能集中，好象心里有事，反应不敏捷，甚至跟不上教师的节奏，学习效率低，成绩下滑。

3.行为上：坐立不安，手足无措，不愿意与人交往，不愿参加集体活动。喜欢独处。

4.身体上：头痛，食欲下降，睡眠不好，恶心等，134班的张志刚，一到学校就胃疼，一回家就好。

    根据以上特征，班主任可以较好地把握班上学生的学习心理压力的程度，从面采取相应的措施进行防治。

二．学生产生心理压力的原因

要想解决学生的学习压力，必须找到学生学习压力产生的根源，只有追根溯源，对症下药，才有实际的效果。

（一）、适应性不强是产生心理压力的一个重要原因。

适应性主要是指个体与环境的相互作用中，个体能否轻松地适应环境，并能有效地发挥其身心机能，亦指一个人心理健康的程度，适应良好则为心理健康；适应不良则导致各种心理疾病，心理障碍的产生。作为我们学校的学生，如果不能较好地适应新的学习环境，新的学习阶段，虽说不至于产生心理障碍，但产生学习压力甚至压力过大，势必会影响学生心理素质的发展，影响到学生的身心健康，影响到学生的学业成绩。

作为我们学校来说，管理科学、规范是我们的特色，也是我们的追求，它有利于培养学生的独立生活能力和形成学生良好的学习习惯，但是严格、规范的管理需要学生有较强的适应能力，适应能力差的同学，适应的时间就长，产生的压力就大，因此培养学生的适应能力就显得尤为重要。

就目前我校学生的适应性状况来讲，大部分基本上能够保持在一个常态的心理健康状态，但也有一部分处在适应不良的状态，尤其在应变能力和耐挫力方面，显得尤为突出，暴露了这部分学生心理素质发展中存在的问题，因而他们在学习中易产生学习上的心理压力。

前几年引起国人震动的“来自夏令营的较量”，让中国家长看到中日学生的适应性的差异，同样，一篇名为《中德中学生素质的比较思考》的文章，也显示了我国中学生在心理素质发展中存在的问题，文章在许多方面对中德学生的素质进行了比较，发现在思想道德素质和科学文化素质及能力素质等方面，两国学生各有所长。甚至中国学生稍有优势，而心理素质甚至在身体素质方面，明显暴露出我们的不足，如就生活环境适应来讲，中德两国家庭的居住条件差距很大，饮食习惯也不相同，但德国中学生初到中国，不仅没有不适应，反而表现得十分乐观，他们说：这里的生活条件比我们来中国前想像的要好得多！相反，我们的学生在德国就不及他们了，有的学生因吃不惯西餐，宁肯饿肚子，有的因思家表现出情绪不稳，甚至还有偷偷哭鼻子，他们的应变力和耐受力等心理素质的与德国学生相差较为明显，因而产生明显的心理压力。

（二）、学生学习心理压力产生的直接原因（主观）

一是来自学生自已的自加压力，做事要求完美，积极要求上进，目标性极强的学生易产生学习心理压力，这也就是平常所说的“期望越高，失望越大”，一旦学习目标没有达到，就会产生焦虑、担忧情绪，从而出现学习压力；再一个就是学生的个性问题，学生如果个性敏感，易焦虑，过于内向，缺乏安全感，缺乏自信心就易产生学习压力。

（三）、学生产生学习心理压力的客观原因来自于外部的压力

学校、家庭、社会都在一定的程度上施加了这种压力。学校教师过高的期望、学习本身的难度（时间长、强度大）易导致学生的学习疲劳，从而带来学生心理上的疲劳，让学生感到力不从心，因而产生学习的压力；家长望子成龙、望女成凤的期盼，优越的条件的给予，都无形中给了孩子“怎样才能报答父母”的心理上的压力；社会上媒体的宣传，上名校、重点校，为考上大学的学生点歌等等也助长了学生心灵上的压力，这种种压力压在孩子稚嫩的心灵上，也无怪于他们在学习中产生心理压力。

三、消除学生学习压力的方法和途径

 “知之者不如乐之者，乐之者不如好之者”“授人以鱼，不如授人以欲”。 作为教师，要消除学生的学习压力，除了从外部环境入手减轻学生的压力外，还得从学生主观上着手，让他们对学习产生兴趣，激发学生的学习动机，掌握正确的学习方法，真正做到喜欢学习，这样才能从根本上解决学生的学习压力问题。具体的做法有如下几个方面：

（一）、从主观上培养学生良好的心理素质和正确的学习习惯

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