中学生田径全能运动员短期训练探讨
减小字体
增大字体2.3相关的训练手段和心理训练
在此次的训练中，特别是赛前的一两个月内，教练安排的训练主要都是与串联训练有关。“串联”训练是全能训练的一大特点，对全能运动员来说，只有当所有单项的最好水平在一次全能比赛中都相对地表现出来时，这些成绩才有意义。在过往的实践中早已经证明，各单项成绩优异的运动员，在比赛过程中转项目的时候，往往会遇到意想不到的困难，致使某些项目的成绩与本人的最好成绩想差甚远。这些困难包括生理上，还有心理上的困难。
而适当的“串联”训练能在一定的程度上解决以上的问题，而为了消除或减少运动员转项时的不适应感，应该把那些转项时感到最困难的项目串联在一起训练。
串联训练可以对运动员在技术和心理，还有体力上都有较高的要求。这也是全能运动的难度之一，因此，教练根据他们四人的课余时间安排，基本上是每周5天训练，有课时都是下午五点钟训练。一直到学校放假期间才能够完全的一周六天的训练，一般都是一周之内安排四天是全天训练，其余安排半天的训练。如在准备期两周的训练计划和赛前两周的训练计划为例：
准备期两周的训练目的和任务：“以全面的身体素质训练为主，逐步增加各项技术的学习”。根据训练目的和任务制定好两周的训练计划基本相同，具体训练时间和训练内容如下：
|
时间 |
训练内容（上午） |
训练内容（下午） |
|
6月19日 （周一） |
1、铅球（前抛+后抛）20次×4组； 2、侧向推铅球×10； 3、 |
跳高跑步点练习（重点最后四步弧线跑技术）。 |
|
6月20日 （周二） |
1、沙池双腿触胸跳16×2；前后分腿跳16×2；双脚前伸触手跳16×2； 2、组合跳（组合以上20×4）； |
1、 2、 |
|
6月21日 （周三） |
标枪原地投+上步投练习。 |
1、双人轮换推“人”（双臂支撑走 2、 |
|
6月22日 （周四） |
1、立定跳远20次+立定三级跳10次； 2、悬垂举腿（要求上举腿到一定高度）15×3。 |
（间歇时间三分钟）。 |
|
6月23日 （周五） |
1、标枪原地投+上步投练习； 2、持枪助跑衔接投掷步+出手（全程助跑投掷20次）。 |
1、跨栏的攻栏动作练习（双腿的攻、摆技术练习）； 2、跳高上步起跳动作练习+小弧圈助跑起跳+过杆； 3、俯卧撑20次×3组； 4、 |
|
6月24日 （周六） |
1、俯卧和仰卧双腿拉橡皮筋各四组×40； 2、原地攻栏腿练习； 3、侧卧抱头起+两头起各4组×15。 |
（间歇时间四分钟） |
|
6月25日 （周日） |
休息 |
休息 |
Tags：
作者：本站收集整理
- 好的评价 如果您觉得此新频道好，就请您
0%(0) 
- 差的评价 如果您觉得此新频道差，就请您
0%(0) 
中查找“中学生田径全能运动员短期训练探讨”更多相关内容
中查找“中学生田径全能运动员短期训练探讨”更多相关内容
