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浅析男子三级跳远速度、力量、技术训练

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增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2009-11-24 11:26:25

3、男子三级跳远的技术训练

三级跳远的技术复杂，训练中要解决的问题比较多。技术训练主要包括助跑以及助跑与起跳的结合；三跳的平衡和合理的比例关系；正确的着地再起跳技术等。

3.1三级跳远的助跑及助跑与起跳的结合。

好的开始是成功的一半，有了准确快速的助跑，就为起跳创造了有利的条件，为完整的跳跃技术做好了准备。三级跳远的水平速度是靠助跑来获得的，但怎样减少水平速度的损失则取决于助跑与起跳相结合的技术。在三级跳远助跑中，最后六步的节奏要平稳，起跳着板时积极扒地，感觉好象“跑”过起跳板，尽量减少扒地用力的时间，最大可能的提高起跳的初速度。从表2分析得出三级跳远的成绩与运动员的助跑速度以及速度的利用率成正相关。助跑及助跑与起跳结合的训练手段同速度训练中的专项速度训练手段大致相同，这里就不多做论述。

表2世界优秀三级跳远运动员助跑速度及利用率