浅析男子三级跳远速度、力量、技术训练

4、结论：

在三级跳远训练中速度训练是核心，力量训练是基础，技术训练是关键，全面身体素质训练是保障。现代三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。（1）提高绝对速度和助跑速度，减少水平速度的损失，发展神经肌肉器官的承受能力，努力提高动作速度和跳跃速度，保持合理的三跳比例是当代三级跳远成绩提高的主要途径。（2）三级跳远是集速度、力量、爆发力、弹跳、灵敏、协调能力为一体的综合性项目。优异的成绩取决于运动员各项身体素质水平，所以在三级跳远训练中应全面发展、厚积薄发，才能取得佳绩。 

作者简介：张智斌，1972年出生，毕业于山西师大体育学院，中教一级，

参考文献：

⑴袁作生、南仲喜·现代田径科学训练法。人民体育出版社。1999

⑵沈信生·田径运动100年——男子三级跳远。田径，2001.1

⑶杜宗峰·跳跃运动中的准确助跑训练。田径，2002.5

⑷郭元奇·三级跳远专门力量训练。田径，2001.3

⑸章碧玉解读自己（5）——男子三级跳远。田径，2001.5

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