高考考前准备和应试技巧

一、应试前的生理准备
    考试不仅是水平能力的较量，更是对考生心理素质和生理素质的考验，合理安排作息时间，适量的营养，合理的膳食，适当的运动，将身体调整到最佳状态，做到精力充沛，情绪稳定，这样能够应付考试情境并做出积极反应，降低考试焦虑水平。如果忽视了生理健康，而身患疾病，体质虑弱，精神萎靡不振，面对重大的考试，容易产生较强的情绪波动，引起各种烦恼，忧虑与不安，会增加考试的焦虑水平。
    1. 合理安排考前的作息时间。高考时间安排在上午9点至12点，下午3点至5点。考前考生应保证有8小时左右的睡眠时间，因此建议：20号以前晚上入睡时间最好在12点以前，20号以后到考前晚上入睡时间最好在11点左右，早上的起床时间在7点左右，保证早晨有足够精力。一些不讲究策略的考生，错误地认为越临进考试越要紧张学习，夜以继日、加班加点，甚至临考前一天晚上还开夜车，以至考前睡眠不足，体质下降，大脑处于极度疲劳状态，头昏耳鸣，出现种种生理上的不适感，这样会使焦虑水平升高，影响考试水平的发挥。考前，考生要调整好“生物钟”，把每天的兴奋时间调整到考试时段。特别提醒的是考前一天不宜过早上床睡觉，也不能熬到深夜，顺其自然，想睡就睡。
    2. 注意身体，避免生病。考前由于紧张的复习，运动量的减少，心理焦虑因素，会出现体质状况下降，人体免疫能力减弱，容易出现感冒、发烧、头痛、拉肚子。在考前无论出现那一种状况，都对考试不好，因此要注意：
    (1) 保证食品卫生，不要上街买不卫生或过酸过冷食品食用，防止肠胃生病。
    (2) 不要突然去冷水游泳馆游泳或洗冷水头，以防感冒。
    (3) 考前饮食应保证营养、清淡，不宜食用太油腻、太咸或太辣的食品，特别要注意考前一天和考试当天的饮食，如：吃得太咸、太辣、会出现口干舌燥，想喝水或多喝水，喝了就得排、影响睡眠和考试。
  二、应试前的考试用品准备
    平时学习习惯比较好的考生，考试前已进行了有计划有步骤的复习，从心理上、生理上作好了充分的准备，但面对正式考试，考生自然会有些紧张，因为紧张会出现忙乱、丢三落四等准备不足的情况，因此，有必要要提醒考生，考前要认真、仔细地准备考试必需的用品。
    1. 带齐考试必需用品。考前一天要准备好考试用品，最好装在一个透明塑料小袋内，考试当天出门前将考试所需用品和证件再检查一遍。如：对碳素笔、削好的2B铅笔（必须使用招考办发的2B铅笔）直尺、三角板、橡皮擦等必要的文具和准考证进行仔佃检查，看是否遗漏（碳素笔最好准备2－３只）。
    2. 禁用物品切忌带入考场。考试前应向老师问清楚，什么东西可以带，什么东西不可以带。一些与考试无关的物品不要带入考场。如手机、传呼机、随身听等电子产品。涂改液、透明胶布等一些考试禁用文具，也不要带入考场，以免习惯性使用，引来了不必要的麻烦。
    3. 注意勿将试卷、答题卡和稿纸带出考场。考试高度紧张，注意力高度集中，曾经有考生，考试结束后，匆忙离开考场，无意中将答题卡等夹在文具里带出场外，造成无法弥补的过失。考试结束后，考生应认真清理文具、试卷、答题卡和稿纸，离开座位前，应确认试卷、答题卡和稿纸是否齐全。
    四、掌握好应试技巧
    有的考生平时学习刻苦努力，知识和技能的掌握达到了大纲的要求，可是，上了考场却发挥不好，导致考试失败。也有的考生平时成绩一般，但考试发挥出色，最终取得较好的成绩。考场上能否发挥正常，科学的应试策略和方法起着举足轻重的作用。
    1. 题型分析。笔者将试卷结构分为：3∶4∶3结构，上过高中的考生，30%左右的题目都能做，这部分题目也叫“送分题”，因此高考的考生中很少出现单科得零分的考生；成绩中等的考生必须完成试题的70%左右；余30%的题目是属于成绩较好的考生做的。90%以上的考生都不可能把试卷做完，当考生了解题型结构后就明白自己能做哪些不能做哪些，根据自己平时成绩能完成多少题量。
    2. 答题的技巧。按规定监考教师提前五分钟发卷，考生拿到试卷后，不急答题，注意力应高度集中，迅速通览整个试卷，认真分析试题内容，题目类型，考测角度，试卷有无特殊要求，整体把握试题结构，了解题量。不管题目难易，我难别人也难，但我不畏难，我容易别人也容易，但我不大意，要沉着冷静地面对考试，做到"激情似火，心静如水"。待开考铃一响就抓紧答题，答题的一般原则是：先易后难，先简后繁，有把握的题目先答，然后再集中精力解答难题。应试的程序：读题、审题、解题、检查。快速读题，将试卷分为一看就会做，稍加思考就会做，通过认真的分析、思考才能做三部分，开考后，利用10-15分钟的时间，将会做的题目全部做完，谨防“送分题”失分，再考虑稍加思考就会做的题目，难题留到最后做。在考试中，一忌从第一题开始按顺序做，这样遇到难题会耽误应试时间；二忌哪一题分高从那一题做起。不恋战，不计较“一城一地”的得失，追求整体效益。正确掌握应试技巧，保证在考试结束时将会做的题目全部做完，剩下的是不会做或做了也不一定对。确保考后心中无遗憾。
    3. 文科综合、理科综合考试的原则。建议先从自己喜欢且得分率高的科目做起，合理掌握好三科考试时间的分配。
    4. 认真处理好每场考试。一科考完之后，就意味着下一科的开始，考试发挥得怎么样都要将它抛开，因为一旦交卷，一切已成定局。考试结束后要做到：一不同别人对答案，二不讨论不会做的题，三不找老师解题。考不好不一定是你发挥不好，也许是题目太难了，大家和你一样也不一定考得好。急于谈论考试中的情况，只会引起情绪波动。只有保持良好的心态，才能保证下一科的正常发挥。
    5. 保持注意力高度集中，排除干扰因素。在考试期间，为了确保考试的顺利进行，招考办会同建设、环保、公安、卫生等部门对考点周围的环境进行综合治理，周围的街道会有交通管制，考场周围会有卫生、防疫部门进行消毒处理；考试期间，招考办会邀请上级主管部门领导进行巡视，所有的这些工作都是为了给考生提供良好的考试环境，实施“阳光工程”，保证考试的公平、公正。考生要做到排除杂念，心无旁鹜，正确对待一些干扰因素。