高考考前一天注意五大事项

高考考前一天注意五大事项

△考点离家有多远？
　　高考实行统一编场，很多考生都会到一个相对陌生的学校参加考试，考前看考场也就非常必要。
　　考生应于6月6日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。
　　如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线(步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路)。
　　由于考点都设在县以上政府所在地，距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿，建议考生选择距离考点较近的地方选择住宿，在饮食方面，一定注意卫生。
△备齐考试用品
　　《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。)
　　文具：2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
　　鹃特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
　　表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。
　　水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
　　雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。
　　如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。
△调整状态
　　其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
△适当复习
　　考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
△注意饮食卫生
　　很多高三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

调整考试状态 让高考多一点平淡

　　每年的高考，就像夏日的骄阳，把考生的心态烤得又热又躁。考生在家，如君临天下，父母大臣侍候得忠心耿耿，毫无怨言，考生感受到父母的关爱是深切的，但由此产生的压力也是沉重的。而在学校，走廊上的宣传栏、教室里的“倒计时牌”触目惊心。其实，高考更加需要平静稳定的环境。考生放松的心态、平稳的情绪正是良好的考试状态所要求达到的神经生理指标。所以，让高考多一点平淡是十分必要的。

　　然而，现状并不因为有识之士的呼唤而有所改观。你要读书减负，他就增加补习。如此这般，每年参加中考、高考的学生，压力不仅没能降下来，反而愈演愈烈。可怜那些平时十分优秀的学生，尽管考前做好了一切准备，满以为驰骋考场、考入名牌大学，如囊中取物，却不曾想一进考场，他们的脑子一片空白，什么也想不起来，就连平时熟悉的习题都辨不清了，更有甚者，有人竟晕倒在考场上，这些都是精神压力过大之故。因此调整好考试状态十分必要。

　　积极的态度应该是在现有条件下，要考虑如何做得更好。市场上有许多针对考生的功能保健品和仪器，但由于虚假广告太多，一些考生和家长索性采用怀疑一切的态度来审视所有新生事物，对这些产品一概拒绝，这很可能与一些确实有效的调节手段失之交臂。在韩国就曾经发生过这样一件事。因为韩国文化背景与我们类似，所以高考造成的压力同样逼迫着韩国学生，为此韩国一家著名的教育科技公司引入欧美先进的理论与技术，研制了一种MC2study来帮助考生调整考试状态。有两个邻居同学一起参加当年高考，其中成绩较优秀的学生的父母替孩子买了一套，但他觉得自己不需要，就借给了邻居同学。结果原本比较优秀的学生名校落榜，而成绩较差的学生反而考上了汉城大学，个中之因，是由于前者考试状态没有调好而后者调好了。

　　脑科学证明：人在放松的精神状态下，大脑最开放，反应也敏捷。只有调整好考试状态，才能让学生考出好成绩，所以创造多一点平淡的高考环境很有必要，考生和家长对那些能够调整考试状态的方法不妨一试。

高考临近：6个方法教你调整考前心态

　　高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？有关专家建议，用6个方法为高考考生减压。

　　一饮食减压法有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

　　二运动减压法科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　三转移减压法有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。

　　四环境减压法学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

　　五睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　六过渡减压法从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

高 考 考 前 须 知

沈永铭

一．如何进行考前知识准备
　　1.正确地评价自己对知识的掌握情况。(列出知识点、能力要求，逐一对照，全面+重点。)
　　2.要有一个切实可行的复习计划。（总复习计划、每天的复习计划），每天家长监督检查。
　　3.提高记忆效果。（专心，及时，集中复习，记忆术）
　　4.如何改正错误（改正错题，分析出错原因，编制错题集）
　　5.生活要有规律

1）早上要抓紧，中午要午睡，晚饭后作一些伸展运动，2）避免大量习题，

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