浅析小学生体育运动与营养的吸收

三、运动与营养吸收的关系

体育运动是手段，营养是身体健康的物质基础。具体来说，营养为小学生的身体成分提供合成的物质来源，为体育活动提供能量物质来源（4）。而体育活动是运动技能的学习、强化运用，对小学生身体而言，则可提高组织、器官的机能。

运动有助于营养的吸收。7～13岁的小学生正处于生长发育阶段，身体发育主要由神经系统、淋巴系统、运动系统与内脏器官及生殖系统四部分组成（5）。小学阶段主要通过神经系统和运动系统主持生长发育，依靠身体机能、肌肉、骨骼和器官等的适当性运动，来获取身体发育营养。从营养学的角度出发，营养是小学生肢体及器官成长发育的物质基础，是保证身心健康发育的重要因素。营养的有效吸收是在身体运动过程中产生的，是无形的，无法通过视觉观察的。

人在运动的时候，肌体的新陈代谢增强，各器官系统对体内营养进行科学合理的运作，并形成有效促进人体生长发育的条件。成长发育阶段，如果只摄入大量的营养，缺乏锻炼，将会导致营养不能均衡吸收、肌肉松弛、体能下降、机能减弱；如果锻炼之余不适当地增加营养的摄入，将导致机能修复缓慢，体力透支过大，容易损坏正在生长发育的器官及神经系统。

总之，运动与营养必须相互协调，小学生也要避免大强度、重负荷的运动量和超量脂肪的摄入。

四、体育运动有助营养吸收的关键

人们常说：“生命在于运动。”营养的吸收关键也是在于身体的运动，包括体内器官的运动和肌体活动。体育运动主要是指肌体活动，肌体通过某种锻炼的形式而运动。

运动有助骨骼生长营养的吸收。在饮食的过程中，考虑主副食粗细搭配，保证足够的乳类和豆制品，钙质的充足供应等。运动有助血液循环，并对骨骼产生一种机械的刺激作用，使骨组织在运动中吸收足够的钙、维生素D、磷、碘和锌的营养元素，使身高随骨骼的成长而增长。营养元素在体内停留时间过长愈容易消耗，适当的体育锻炼能使营养吸收更完全，使孩子骨骼强壮、身高增加。经多年篮球教学经验分析，热爱篮球运动的小学生，骨骼生长健全，身体增高明显。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]  下一页