浅析小学生体育运动与营养的吸收

运动有助肌肉生长营养的吸收。蛋白质在消化道内被分解为氨基酸，再转化为人体肌肉能量，可使肌纤维变粗，脂红蛋白增加，并储存足够的“肌醣元”。蛋白质运动的过程中，通过关节活动带动肌肉训练，刺激肌肉通过运动而不断吸收肌纤维元素，使肌肉变得结实有力量。体育锻炼能增强孩子四肢的肌肉力量，使肌纤维逐渐变得丰满起来。不同的体育锻炼运动，将对身体不同部位的肌肉进行锻炼。由于小学生成长发育属于全面阶段，所以必须考虑各个不同部位肌肉的锻炼，以整体肌肉锻炼为主。此外，运动增加热量的消耗，提高脂蛋白酯酶活力，加速体内多余的脂质和脂蛋白的分解和消除，去除多余脂肪。体育运动对肥胖小学生有一定的帮助，必须持之以恒。

运动有助营养吸收完全。食物进入体内之后，通过胃肠道吸收营养。在进行体育运动的时候，可以适当增加胃肠蠕动功能，使食物的营养得到完全的吸收。

户外运动环境有助营养的吸收。强调户外运动的环境，主要是阳光中的紫外线元素，有助营养的吸收。人体内的维生素D原，经紫外线照射后的衍生出人体所需的维生素D，并有效被吸收——人体吸收的植物中的麦角醇经紫外线照射后转变为维生素D2；紫外线将皮肤胆固醇氧化后的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，可以促进人体对钙和磷的吸收；另外，紫外线刺激骨髓并能制造出人体血液所需的红血球，防止贫血。

总而言之，运动不仅使人体营养吸收均衡，更能增强人体器官功能、促进神经系统发育并促进智力发育和心理健全。坚持长期锻炼的青少年儿童，肢体发育完全、肌肉结实有力、关节活动灵活、身材比例标准、心理健康。

五、运动与营养·体育与健康

体育与健康的结合，其实就是运动与营养的关系，相互协调、相互作用、彼此形成影响。提到体育，人们想到的是运动，而提到健康，人们想到的是营养，那么，如何有效地将运动与营养，体育与健康真正成为人们心目中最搭配的名词呢？这就必须从生活做起，从它们之间的关系抓起。小学生作为国家未来的栋梁，在体育教育方面，要增加适当的健康理念，强调学生通过体育运动来打造健康体格的观念，并树立终身运动的体育观。学校体育教育，一方面要坚持每天的运动，以促进学生营养的吸收；另一方面，必须要求学校保持平衡的膳食和培养良好的生活习惯，以达到生理、心理的健康发展。

六、小结与建议

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