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浅析小学生体育运动与营养的吸收

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增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2009-11-21 17:39:09

体育运动与营养，在促进小学生生长发育，维护健康，增强体质上，是共同存在的。没有单独的体育运动，更没有唯一的营养补给。要有健康而科学的方法，必需有科学的体育运动和合理的营养搭配相结合，体育运动与营养是互相促进、互相制约的。科学的运动对小学生身体营养的吸收起到一定的促进性作用，在现代体育运动营养和体育与健康课程新标准的指导下，有效开展体育与健康的课程教学，使小学生在运动中吸收营养，并养成坚持体育锻炼、合理膳食的习惯。这样不仅有助于小学生的身心健康成长，更能树立正确的体育观、人生观，更懂得体育运动与营养并重，从而提高小学生整体健康水平。

所以，为了小学生的身心健康，我做出了以下几点建议：①合理安排至少一周三次运动，每次运动不少于30分钟，主要以培养体育兴趣为主，运动负荷为中等；②运动后多吃碱性的食物，比如蔬菜、水果，这些碱性食物可以调节身体运动后遗留的酸性；③平时吃饭不挑食，多吃杂粮、鱼、海产品、豆制品和脱脂奶类。④不要吃喝排钙的东西，比如可口可乐、茶、咖啡、巧克力、有色素化学饮料等；⑤饭后可以加吃些含维生素C的橙。⑥体育运动与营养补给同时抓紧，缺一不可。