2010年高考地理复习支招：状元笔记高分心经

　　减——减少得病的可能性。预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少扎堆；要在出现明显不适症状时及时就医。

　　乘——保证睡眠，实现“一举多得”，“事半功倍”。考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是 “事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。

　　除——消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？

　　轻松减压招招灵：

　　1.怀大笑，有利于释放压力；

　　2.果不能勉强自己大笑，就适度保持沉默；

　　3.音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；

　　4.错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”；

　　5.人为善，不要怀恨在心；

　　6.到山前必有路，今天很快会过去；

　　7.上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果；

　　8.要害怕自己的能力有限，学会适当说“不”

　　9.以给久未联系的朋友写信，吐露自己的感受；

　　10.一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

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