《思想品德》七年级上册教学要求和知识要点

减小字体

增大字体作者：本站收集整理来源：本站收集整理发布时间：2010-02-12 19:03:16

（1）学会表达。以恰当的方式表达我们的看法和感受，可以使对方了解我们的真实态度，增进对我们的理解，从而更乐意与我们交往。表达需要掌握一定的技巧。

（2）学会倾听。积极的倾听是成功交往的重要技巧之一。积极的倾听是指对他人表达的思想与情感以积极的态度认真地给予关注、重视、尊重和理解。在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态度。积极的倾听要掌握言语技巧和非言语技巧。

（3）此外，积极参与他人的活动，学会让别人接受和接受别人，学会赞美和批评、劝告和安慰、协商和协调，学会化解冲突和矛盾，学会跨越各种交往障碍等，都将有利于我们开展成功的人际交往。

第十二课 考试的心情

1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

（1）适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

（2）过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

2．学会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

（1）认知调节法。首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

（2）积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

（3）深呼吸调整法。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

3．考前充分准备可以消除紧张心理。

（1）在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

4．平静地、正确地看待分数。

（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。

（2）确定恰当的期望。客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

文章评论评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！