浅谈篮球比赛中罚球心理素质的训练方法

浅谈篮球比赛中罚球心理素质的训练方法 

摘要：罚球是篮球比赛中的重要得分手段之一，在关键的时候往往对比赛的胜负起着决定性的作用，同时，在关键时刻罚球受心理状态的影响很大。因此，本文通过文献资料法、专家访谈法和综合分析法对篮球比赛的罚球心理因素的训练方法进行探讨，以给大家提供参考。

关键词：篮球比赛，罚球；心理；训练方法

1 前言  

随着当今篮球比赛的日趋激烈，罚球已成为整个比赛的关键^[1]，据统计，一般篮球比赛中罚球得分少则占全部得分的10％，多则可以占到总得分的30％，在火箭和爵士的七场季后赛比赛中，火箭的均场罚得分球占场均总得分的17.2％，同时还有许多场次是一罚定胜负，如2002年的釜山亚运会上，胡卫东接连罚失罚球，最后痛失冠军。篮球比赛中运动员罚球命中率远远低于平时的训练，很多身体素质好、技术全面、平时训练中罚球命中率相当高的运动员一到重要比赛，尤其是罚球得分决定胜负的关键时刻就一反常态，不能罚中，从而失去取胜的机会，十分可惜。究其原因，主要与运动员缺乏长期系统的罚球心理训练有关，因为此时运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量很大。致使心理发生变化而直接影响了罚球技术的发挥。如何提高罚球命中率水平，是球队普遍面临的一个现实问题，笔者试图通过篮球比赛中的罚球心理训练进行探析。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本文以广东省东莞市东坑中学的20名男子运动员为研究对象，基本情况见表1。

表 1  研究对象的基本情况

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