俯卧式跳高 体育课课时计划

教

材

1． 俯卧式跳高（男生）

2． 贴膏药游戏（女生）

重点

起跳过杆

课

的

任

务

1． 使学生了解俯卧式跳高的动作方法。

2． 使80%的男生初步掌握俯卧式跳高的技术动作。

3． 发展学生的下肢力量和肢体协调与控制能力。

4． 培养学生果敢的优良品质。

难点

起跳过杆

课的部 分

课  的  内  容

组织教法与要求

准

备

部

分

1． 组织上课

①     体育委员集合整队，检查人数。②教师宣布课的内容，目的，要求。安排见习生

2． 准备活动

①     螺旋跑

方法：一路纵队成螺旋跑动。

目的：热身。

②     集中注意力游戏（指面孔）

方法：教师下口令要指鼻子，你就指嘴巴，要指嘴巴你就指耳朵，要你指耳朵，你就指鼻子。

目的：集中注意力。

③     徒手操

A．头部运动

B．肩部运动

C．体转运动

D．手腕踝关节运动

E．弓步压腿

F．体腿运动

目的：发展伸展性及关节灵活性。

组织：四列横队

要求：快，静，齐。

组织：四列横队跑成一路纵队成螺旋跑动。

要求：保持队形及间隔距离稳定节奏。

组织：四列横队。

要求：注意力集中，动作准确无误，犯错者在队伍前表示自己的歉意。

组织：四列横队横队成体操队形。

要求：动作伸展到位，充分活动四肢及全身各关节。

注：每节四个八拍。

课 的

部 分

课  的  内  容

组织教法与要求

基

本

部

分

俯卧式跳高（女生自己组织玩游戏——贴膏药）

①     助跑

助跑距离一般为6——8步，助跑采用直线助跑，助跑的角度为25度——45度（与横杆投影的夹角），以左脚起跳为例，助跑应在面向横杆时自己的左侧，右脚起跳的同学则相反，跑的速度和步长逐渐增加。助跑采用滚动式助跑，最后两步大且速度快，两臂摆到体后侧准备上摆起跳。

②     起跳

助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿脚跟着地时同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，同时，起跳腿屈膝滚动到前脚掌着地，当摆动腿继续上摆时，起跳腿迅速蹬伸，当摆动腿摆到最高位置时，起跳腿也充分蹬直，肩、膝、踝形成一条直线，以脚尖最后离地腾起完成起跳动作

③     过杆落地

俯卧式跳高是靠近横杆的腿为起跳腿，起跳点距横杆垂直面50-80CM ，起跳腾空后，摆动腿摆到横杆上时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，同侧肩向内扣，头随着转动。同时起跳腿屈膝上收，在杆上成俯卧姿势。过杆后，摆动腿与同侧臂同时着地，紧接着屈肘屈膝，成侧卧姿势继续滚蛋以便缓冲。

组织：两列横队集合队形面向跳高架。

教法：

①     教师完整示范。

②讲解助跑的动作要领。

③讲解并示范起跳的动作要领。

④学生两人一组扶件肩踢腿。

⑤学生练习上步起跳（两步起跳）。

⑥讲解并示范起跳过杆及落地的动作要领。

⑦学生练习过低杆。

⑧学生过中等高度练习。

⑨教师根据学生具体动作个别指导纠错。

练习队形一：

练习队形二：

练习队形三：

要求：学生练习时要积极主动，助跑节奏稳定

起跳有力。

注：标 △ 为教师示范的位置或讲解位置。

课 的

部 分

课  的  内  容

组织教法与要求

结

束

部

分

1． 集合整队

2． 全身放松

A． 深呼吸几次

B． 腿部放松，双手拍打大腿和小腿

C．听音乐放松心理

3． 总结本课

4． 安排值日生

5． 宣布下课

组织：四列横队

要求：全身充分放松，心情愉快。

场

地

         足球场中央

器

材

跳高垫2床、跳高架一付、橡皮筋一根

课

后

小

结

教

学

建

议